现代社会无论是男性还是女性都背负着比较大的压力，每天回家后已经疲惫不堪，对性生活已经索然无味，甚至为了应付而早早完事，结果导致性生活不和谐，然后引起一系列的矛盾和冲突。那么，如何改善性生活不和谐？
男女性生活不和谐的因素
1、太重视性爱次数和频率
几乎所有男性都注重于性爱的次数，认为次数越多，越能表现出自己的魅力，表明自己的性能力越强。然而女性却不这样认为，女性重视感情上的交流，他们希望能获得深切的情感交流跟体验。就是因为这种错误的观念，使得男女双方性生活不和谐。
2、太在意技巧
性生活时恰如其分的技巧确实能产生一定的作用，但前提是男女双方都要绝对自愿和真正需要，不然会侵犯对方的人格尊严，甚至造成心理上的伤害。
3、没有真正了解性生活的含义
性感过程中以男性射精结束，但这并不是性生活的全部内容，更不是首要目标。性爱是表达爱情的一种方式，上了年纪后男性会怀疑自己患有性功能障碍如阳痿或早泄等，越是害怕，性能力也会减退。其实男性的魅力不仅仅局限于性能力，还包括成熟的个人风采、宽广的胸怀和深沉的情感。
夫妻性生活不和谐怎么办
1、多花时间了解对方的身体
为能促进性生活和谐，男女双方都要花出一定的时间，了解彼此的身体，不断的去摸索和磨合，这样才能提高性爱质量。
2、多进行沟通
有很多男性认为前戏比较麻烦，而导致性生活不和谐，但女性认为前戏至关重要。男性和女性对性心理有不同的区别，不妨多进行沟通和交流，逐渐相互磨合彼此。
3、建立男女双方都能接受的性爱模式
一般男性结婚后会把重心倾向于事业和家庭，并不会像以前热恋时以妻子为中心。因此要给予一定的理解和尊重，平时多拥抱，这样可增加关系，重拾信心。
以上就是几个改善性生活的小方法。融洽的夫妻感情是性生活和谐美好的基础，当夫妻感情不好或有裂痕时，性生活质量势必会下降，所以要互相理解和尊重，消除不必要的误会。另外也要注意性爱的外部条件，要求卧室环境安静且密闭，避免受到外界干扰，床单被罩和枕巾要保持清洁。