女人在产后，阴道肯定要比产前松弛，在进行性生活的时候，就会影响性生活的质量和男女在性生活中的感受，如果不及时进行调整的话，最后会危及两人之间的感情。可是，目前为止，有哪些有效的缩阴方法供大家选择呢？大家一起来看看吧！
收肛提气法
针对这个问题，我国传统的缩阴方法是“收肛提气”方法，它能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
走路训练法
这个方法对女性的走姿有很强的要求，要想我国古代的“小脚”女子，以“水蛇步”，或者日本穿和服的女性，或者说是“梦露”，“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。
中断排尿法
于我国不同的是，在国外常用的方法是中断排尿法，这样的训练裸可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了，就达到了缩阴的效果。
运动缩阴法
这个运动不但能够缩阴，还可以美腿。首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个。
药物治疗法
目前，在中国的市场上，治疗缩阴的药物一般分为两类：一类是药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，见效快。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。此外，还有纯中药缩阴方法，因为比较麻烦，所以不被人常用。
憋尿缩阴法
与国外中断排尿法不同的是，这个方法从一开始就开始憋尿，通过延长排尿时间，锻炼阴道周围韧带和肌肉，以达到恢复阴道张力的作用。因为方法较为简单，效果颇佳备受女性的青睐。但是憋尿缩阴也有一个弊端，憋尿总归是有悖人体正常运作规律，短期的憋尿有利于缩阴，长期的憋尿会对膀胱造成压迫，不利于身体健康。
当然了，除了上述方法之外，还有很多治疗方法，比如日本女性就常用缩阴器械，像什么哑铃、缩阴棒等等，通过缩阴器械的外力作用，对阴道的内壁进行有效的扩张放松锻炼，可以有效的缩紧阴道。