经常贫血可以适量吃动物肝脏、红肉、菠菜、黑芝麻、红枣等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液、复方硫酸亚铁叶酸片等药物。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，并配合饮食调理改善贫血症状。
动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，适合缺铁性贫血患者。猪肝、鸡肝等每周食用两到三次即可满足铁元素需求，但需注意胆固醇含量较高，高血脂人群应控制摄入量。烹饪时建议焯水去腥，搭配维生素C丰富的蔬菜促进铁吸收。
牛肉、羊肉等红肉含有优质蛋白和易吸收的血红素铁，能有效改善缺铁性贫血症状。建议选择瘦肉部位，采用蒸煮等低温烹调方式，避免高温煎炸破坏营养素。素食者可选择藜麦、鹰嘴豆等植物性高铁食物替代。
菠菜含有非血红素铁和叶酸，对营养性贫血有一定改善作用。由于植物性铁吸收率较低，建议搭配富含维生素C的柑橘类水果同食。烹饪前焯水可减少草酸含量，避免影响钙质吸收。
黑芝麻含铁量是白芝麻的数倍，同时富含不饱和脂肪酸和维生素E，适合作为贫血患者的营养补充。可研磨成粉加入粥品或豆浆，每日摄入量控制在20克以内，避免油脂过量。
红枣具有补气血功效，所含环磷酸腺苷能促进造血功能。建议与桂圆、枸杞搭配炖汤，或作为零食每日食用5-8颗。但含糖量较高，糖尿病患者应酌情减量。
适用于缺铁性贫血的补充治疗，可提高血红蛋白合成效率。服药期间可能出现胃肠不适，建议餐后服用。避免与钙剂、抗酸药同服，影响铁吸收效率。
有机铁制剂对胃肠道刺激较小，生物利用度较高。治疗期间需定期监测血清铁蛋白水平，防止铁过量蓄积。服用后可能出现黑便属正常现象。
液体剂型适合吞咽困难患者，吸收速度较快。需用吸管服用避免牙齿染色，开封后应冷藏保存。常见不良反应包括金属味觉和轻度恶心。
复合铁剂刺激性低，适合儿童和孕产妇使用。建议与果汁同服提升适口性，但不可与牛奶、咖啡同时饮用。治疗期间需配合维生素B族补充。
同时补充铁和叶酸，对妊娠期贫血效果显著。需整片吞服不可嚼碎，避免阳光直射保存。用药期间可能出现便秘，可增加膳食纤维摄入缓解。
贫血患者日常应注意饮食均衡，保证蛋白质、铁、叶酸和维生素B12的充足摄入。烹饪使用铁制炊具可增加食物中铁含量，餐后两小时内避免饮用茶和咖啡。适当进行散步、瑜伽等温和运动促进血液循环，但需防止过度疲劳。女性经期后建议增加含铁食物补充，长期贫血未改善应及时复查血常规，排除消化道出血等潜在病因。保持规律作息和愉悦心情也有助于改善造血功能。