补肾壮阳可以选择食物和药物两种方式，常见的食物有牡蛎、韭菜、黑芝麻、枸杞、山药等，药物有金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸、六味地黄丸、复方玄驹胶囊等。建议在医生指导下使用药物，避免自行服用。
牡蛎富含锌元素，有助于促进男性性激素分泌，改善性功能。韭菜含有硫化物和维生素C，能够温补肾阳，增强体力。黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于延缓衰老，改善肾虚症状。枸杞具有滋补肝肾的作用，可以泡水或煮粥食用。山药含有黏蛋白和淀粉酶，能够健脾益肾，适合肾虚引起的腰膝酸软。
金匮肾气丸主要用于肾阳虚引起的腰膝冷痛、小便不利等症状。五子衍宗丸适用于肾精不足导致的阳痿早泄，能够补肾益精。右归丸用于肾阳不足引起的畏寒肢冷、性功能减退。六味地黄丸适合肾阴虚导致的潮热盗汗、头晕耳鸣。复方玄驹胶囊具有温肾壮阳的作用，适用于肾阳虚引起的性功能障碍。
补肾壮阳需结合个人体质选择合适的方式，避免盲目进补。日常饮食中可适当增加富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜等。保持规律作息，避免过度劳累和熬夜，适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，有助于改善肾虚症状。长期出现性功能障碍或肾虚症状加重时，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。