经期一般可以适量喝牛奶，但部分女性可能出现腹胀或不适。牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或体质敏感者需谨慎。
经期饮用温热的牛奶能帮助舒缓子宫收缩引起的疼痛，其钙质可调节肌肉神经兴奋性，减少痛经发生概率。全脂牛奶中的共轭亚油酸还具有轻度抗炎作用。建议选择低乳糖或发酵乳制品，搭配谷物食用更易消化吸收。
部分女性经期胃肠功能减弱，饮用冷牛奶可能刺激肠道蠕动加剧腹痛。雌激素水平变化会暂时降低乳糖酶活性，可能引发胀气腹泻。子宫内膜异位症患者需避免过量摄入乳制品，以防前列腺素分泌增加。可改用杏仁奶等植物蛋白饮品替代。
经期饮食需保持温热柔软，避免生冷刺激。除乳制品外，可多摄入红枣、牛肉等含铁食物，配合轻度拉伸运动促进血液循环。若出现持续严重腹泻或头痛等异常反应，应及时咨询妇科或消化科排查是否存在器质性疾病或食物过敏情况。
关键词： 痛经