女性经期需避免剧烈运动、寒冷刺激、性生活、饮酒及盆浴等行为，主要禁忌包括寒凉饮食、过度劳累、卫生护理不当、情绪波动和药物滥用。
经期子宫敏感，生冷食物如冰淇淋、冷饮可能刺激血管收缩，加重痛经或导致经血排出不畅。建议选择温热的红糖姜茶、红枣汤等暖宫食物，促进血液循环。
高强度运动或重体力劳动会加速盆腔充血，可能引发经量增多、腰酸加剧。可改为散步、瑜伽等舒缓活动，每日睡眠保证7-8小时以调节内分泌。
使用不洁卫生巾或超过4小时未更换易滋生细菌，增加阴道炎风险。建议选择透气棉质卫生用品，每2-3小时更换一次，如厕后从前向后清洁。
激素变化易引发焦虑易怒，持续压力会抑制前列腺素代谢，加剧痛经。可通过冥想、深呼吸调节，避免重大决策或争吵等情绪消耗行为。
随意服用止血药可能扰乱正常经期，长期用止痛药会掩盖妇科疾病信号。痛经严重时应在医生指导下使用布洛芬等前列腺素抑制剂。
经期需特别注意腰腹部保暖，可佩戴暖宫腰带或热敷下腹；饮食增加牛肉、菠菜等富铁食物预防贫血；每日饮用2000ml温水促进代谢；选择宽松棉质内裤减少摩擦；记录月经周期变化，若出现严重头痛、经血过量或周期紊乱超过3个月应及时就医检查。保持规律作息与平和心态有助于缓解经期不适。