经期不可以吃的水果

经期一般不建议吃寒凉性水果，可能加重痛经或导致经血不畅。常见需避免的水果主要有西瓜、柿子、火龙果、山竹、荸荠等。

1、西瓜

西瓜水分含量高且性质寒凉，经期食用可能刺激子宫收缩，引发或加重下腹坠胀感。体质偏寒的女性尤其需注意，过量摄入可能导致经血量减少、血块增多。建议选择常温存放的西瓜，避免冰镇后食用。

2、柿子

柿子富含鞣酸易与铁结合，可能影响经期铁元素吸收。其寒凉特性还可能减缓血液循环，加重手脚冰凉症状。未完全成熟的柿子涩味较重，对胃肠黏膜刺激更明显，经期胃肠敏感者应谨慎。

3、火龙果

火龙果虽含丰富膳食纤维，但性凉且具有润肠通便作用。经期盆腔充血时食用可能诱发腹泻，导致电解质紊乱。红心火龙果色素含量较高，体质敏感者可能出现轻微腹痛反应。

4、山竹

山竹含较多植物酸和果糖，可能刺激子宫平滑肌引发痉挛性疼痛。其降温解热特性在经期可能干扰正常体温调节，部分女性食用后会出现经期延长现象。

5、荸荠

荸荠生长于水中寒性较重，传统医学认为其具有清热利尿作用。经期食用可能加速体内热量散失，导致小腹发凉、腰酸乏力等症状加重，建议煮熟后少量食用。

经期饮食建议选择温性水果如苹果、桂圆、榴莲等补充维生素和铁元素，避免空腹食用生冷食物。可搭配红枣生姜茶促进血液循环，注意保持腹部保暖。若出现严重痛经或经血异常，应及时就医排查器质性疾病。日常记录经期反应有助于识别个体敏感食物，建立个性化饮食方案。