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男性健康备孕要怎么做?

发布时间:2019-02-11 17:13:48

随着健康意识的不断增强,越来越多的男性加入了备孕的行列。男性备孕听起来简单,实际上很复杂,影响男性精子质量和生殖功能的因素是多方面的,男性在备孕期间,只有把每个环节都做好,才能有足够的体力和精力,在受孕时刻奉献出高质量的精子,确保胎儿健康发育。

男性健康备孕五要点

一、吃得健康

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、快速补充。

另外,每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力,备孕期间要少吃或者不吃。

二、远离精子杀手

1、必须戒烟:烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。

2、避免持续高温:睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。

3、远离毒物:毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害,应尽可能的远离。从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

三、多运动

坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。

四、按时休息

机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低,男性备孕要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

五、放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力,精神长期处于紧绷的状态,加上准备为人父母,情绪紧张在所难免,若不能及时的释放压力、缓解情绪,同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动,常和亲人、朋友聊天聚会,唱歌听音乐,学会放松心情。

备孕时男性也最好做的一些检查

检查1:精子质量和数量的检查

检测物:精液

对精液进行显微镜检是因为当精子的数目不够或者质量较差时,就会出现不孕不育的情况,需要及时查找病因加以干预。

检查2:染色体检测

检测物:静脉血

对于严重少精症及无精症,对血液进行染色体的检查就十分必要。这是为了排除一些可能出现的与遗传相关的疾病,避免宝宝严重畸形,并还能预见和保证宝宝未来的健康成长。

检查3:HIV、肝炎全项、肝功能检查等

检测物:静脉血

艾滋病能通过性传播途径在夫妻之间相互传染,而被感染的母亲更能通过母-婴途径传染给即将出世的宝宝,而传染性肝炎同样也需要加以防范。

检查4:ABO以及RH血型检查

检测物:末梢血

在确认了妈妈和爸爸的血型之后,就可以基本推断出宝宝可能的血型,这样有助于及时发现因为母婴血型不合所导致的ABO溶血或RH溶血,最大限度保护宝宝安全降生。

关键词: 精液 精子杀手 精子质量 艾滋病

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