外阴干涩可能与激素水平变化、阴道炎、过度清洁、心理压力、皮肤疾病等因素有关。外阴干涩通常表现为局部瘙痒、灼热感或性生活不适，需根据具体原因采取针对性护理或治疗。
围绝经期、哺乳期或卵巢功能减退时，雌激素水平下降会导致外阴黏膜变薄，腺体分泌减少。日常可选用无刺激的保湿产品，如含透明质酸的私处护理凝胶，避免使用碱性洗液。若伴随潮热、月经紊乱等症状，建议就医评估激素替代治疗的必要性。
霉菌性阴道炎或萎缩性阴道炎可能引发外阴干燥伴异常分泌物。需通过白带检查确诊，霉菌感染可遵医嘱使用克霉唑栓，萎缩性阴道炎可能需要局部雌激素软膏。治疗期间应穿棉质内裤，避免性生活刺激。
频繁使用洗液或肥皂清洗会阴部可能破坏皮肤屏障。建议改用温水冲洗，每日清洁不超过一次，避免搓揉。清洁后可涂抹少量天然植物油如橄榄油帮助修复皮脂膜，但出现红肿时应立即停用。
长期焦虑或抑郁可能通过神经调节影响会阴部血液循环和腺体功能。可通过冥想、盆底肌放松训练改善，必要时寻求心理咨询。伴侣间的沟通与适度前戏也有助于缓解性生活时的干涩不适。
外阴湿疹或硬化性苔藓等慢性皮肤病会导致局部角质层水分流失。需皮肤科确诊后使用他克莫司软膏或糖皮质激素类药膏，同时避免抓挠。日常选择无荧光剂卫生用品，减少护垫使用时间。
建议每日饮水不少于1500毫升，适量摄入亚麻籽、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物。选择宽松透气的纯棉内裤，避免久坐和紧身裤摩擦。若干涩持续两周以上或伴随出血、溃疡，需及时就诊排除免疫性疾病或肿瘤可能。规律作息和适度运动有助于维持内分泌平衡，改善外阴局部微环境。