肝气郁结可以通过疏肝解郁、调节情绪、中药调理、饮食调节、运动疗法等方式改善。肝气郁结多由情志不畅、压力过大、作息紊乱等因素引起，表现为胸闷、胁痛、情绪波动等症状。
中医认为肝主疏泄，肝气郁结时可采用柴胡疏肝散等方剂调理。柴胡具有疏肝解郁功效，配合香附、陈皮等药材能缓解胸胁胀满。日常可按摩太冲穴、期门穴等肝经穴位，帮助气血运行。长期情绪压抑者建议结合心理咨询疏导。
情志因素是肝郁主要诱因，可通过正念冥想、倾诉宣泄等方式缓解焦虑。培养书画、音乐等兴趣爱好能转移注意力，避免过度思虑。建立规律作息，保证充足睡眠有助于稳定情绪。严重情绪障碍需寻求专业干预。
逍遥散、丹栀逍遥散等经典方剂适合肝郁化热证型，含当归、白芍等养血柔肝成分。肝郁脾虚者可选用加味逍遥丸，含白术、茯苓等健脾药材。中成药如舒肝解郁胶囊需在医师指导下使用，避免自行配伍。
适量食用玫瑰花、陈皮等具有理气功效的食材，可泡制花茶饮用。避免辛辣刺激食物，多选择绿色蔬菜和酸味水果如柠檬、山楂。金橘、佛手等果脯能辅助疏肝气，但糖尿病患者需控制摄入量。
八段锦中的"调理脾胃须单举"动作能舒展肝经，太极拳的云手式也有助气机调达。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，运动时配合深呼吸效果更佳。避免剧烈运动导致气血耗伤，以微微汗出为度。
肝气郁结康复后仍需注意情志调摄，保持心态平和。春季对应肝脏，可适当增加户外活动顺应阳气生发。饮食上持续避免油腻厚味，月经前一周女性可提前进行穴位按摩预防经前乳胀。定期练习导引术如五禽戏能巩固疗效，若症状反复应及时复诊调整方案。长期服用疏肝药物者需定期检查肝功能，避免过度用药损伤正气。