不知不觉，立秋已经过去好几天了，不知道您有没有感受到秋风的凉意呢？还是依旧被持续不下的高温“烘烤”着？进入秋天，有些人开始出现了“悲秋”的情绪，有些人开始急着贴秋膘，还有些人忍受不了持续的高温，大口地吃着冰镇水果。其实这些都是秋天里最易中招的误区了！那么进入秋季我们应该如何养生呢？跟着小编一起往下看吧！
从立秋开始，天高气爽，月明风轻，气温逐渐下降。从古至今，人们格外看重立秋，提出“秋天宜收不宜散”“早卧早起，与鸡俱兴”等合乎节气的养生之道。对于生活在现代化都市里的人来说，立秋时需要开始哪些更实际的行动呢？
立了秋，别愁
随着秋风渐起，阴雨连绵，总能轻易勾起人们“悲秋”的情绪。国家二级心理咨询师苏老师向记者解释了这种情绪的形成原因：人脑中有一种名为“松果体”的腺体，能够分泌褪黑素，这种激素能够诱人入睡，但分泌过盛也会使人意志消沉，抑郁不乐。夏季充足的阳光能抑制“褪黑激素”的分泌，入秋后，光照时间逐渐减少，“褪黑激素”大量增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞随之“消极怠工”，引起困乏萎靡、精神不济、忧愁消极等“情绪疲软”问题。此外，“一场秋雨一场寒”，低温天气也易导致“低温抑郁症”，造成人的情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状。
贴秋膘，莫急
民间素有“贴秋膘”的说法——将立秋的体重与立夏相比，如果瘦了，就要“大补”，补的方法就叫“贴秋膘”，但中医专家却建议，立秋“贴秋膘”要因人而异，否则不但起不到保健的作用反而有害健康。
关于“贴秋膘”的说法，最早来自北方，但在江南，立秋后暑湿还比较重，这时人的脾胃功能仍然不是很好。经过一个夏天的消耗，适当地“贴秋膘”有益于恢复体力，但如果贴补过分，运动过少，则很容易肥胖，甚至对于有些人来说，会加重脾胃负担，反而更容易诱发感冒、便秘、发热。在立秋后的饮食中，人们应选择适宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等，这些都是营养丰富又不容易使人发胖的蔬菜。
冰西瓜，慎吃
立秋怎么少得了“啃秋”，全家人在立秋当天一起吃西瓜，据说可以不生秋痱子。此外，人们还相信立秋时吃西瓜可免除冬天和来年春天罹患腹泻。但“啃秋”时应尽量避免啃“冰西瓜”。
立秋后，气温逐渐转凉，人的消化功能会下降，肠道抗病能力也会减弱。谚语云“秋瓜坏肚”，在某种程度上也是因为担心秋季大量吃瓜果，会刺激胃肠道，引发疾病，或者使原来的疾病加重。
所以，“啃秋”的时候不能再像夏季那样多吃冰西瓜了。
易脱发，勿慌
过了立秋，很多人看着自己的秀发一根根地脱落，却束手无策，让人很是苦恼。皮肤科专家提醒，如果每天脱落头发在60～80根，大可不必紧张。
平时梳头时的落发，是因为已经处于休止期尚未脱落的头发，由于梳理及清洁的牵拉而脱落，不是病态。除此之外，头发的生长与脱落还与季节有关。春夏季头发生长相对较快，到了秋冬季，随着气温下降，头发的生长也缓慢了许多，而且由于气候干燥，头发的脱落会较其他季节多一些，这属正常情况。
而且，秋季是很多职场人士冲刺的时刻，尤其是男同胞压力更大。在巨大的精神压力下，焦虑、失眠、烦躁、紧张导致神经系统紊乱，毛细血管持续处于收缩的状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致毛发干枯脱落。
关键词： 阳痿早泄