导读：口臭是让人非常尴尬的一件事，知道自己有口臭的人还会有一点自觉性。如果是不知道自己有没有口臭，还四处跟别人亲近，反而会让其他人烦恼、远离。教大家一个简单判断自己是不是有口臭的办法。
在一个密封的空间中，你可以找个塑料袋把自己的脸放到塑料袋里面，或者是用自己的双手捂住口鼻，用嘴呼出一口一口的气，如果你能够闻到不良的气味，那么就说明你有口臭的现象了。
出现这种现象后，跟多方面的因素有关，如一些疾病，患糖尿病、口腔疾病，就容易在口腔中滋生大量的细菌，尤其是“产臭菌”，可谓是口臭的罪魁祸首。如果你是属于这种情况，最需要做的是，到医院积极治疗，随着病情的好转，口臭也会明显缓解。
还有的是跟吃的食物有关，如富含含硫化合物的食物，在晚上你食用了韭菜、大葱、大蒜、蒜黄、洋葱等，第二天早上也容易出现口臭的现象。不管你属于哪种情况，有90%左右都是跟口腔有关，那么你能够采取的措施有以下这几种。
对付口臭，我们首先要做的就是刷牙，刷牙是有效清理口腔的办法之一。对于所有人来说，最基本的刷牙，是早上晚上各一次，如果比较爱护自己牙齿的，还可以中午在吃完午饭之后，刷一次牙，这样可以让还存在口腔中的产臭菌，就不那么放肆了。
在相关的研究上也发现，每天都能够刷2次或者是2次以上牙齿的人，跟每天刷牙次数都少于2次的人群相比，能够降低口臭概率最高的能够达到55%左右。可见，刷牙真的是一个很好的办法，仔仔细细前前后后多刷几遍，且还要非常有必要的刷下舌苔，对于口臭都是一种抑制。
对于口臭的人，除了要勤刷牙，还需要远离以下这2种物质：
1、酒精。酒精是各类酒中最大的成分，对于这种物质，大家能远离就远离。酒精的代谢产物乙醛，本身就是一种让人闻起来会不舒服的气味。尤其是喜欢在晚上喝浓度比较高的酒，在睡觉期间，人分泌的唾液大大减少，产臭菌更易滋生。
再加上酒精让口腔粘膜变得干燥，又没有了唾液，臭味也就会彻底的袭来了。
2、吸烟。不吸烟的人，面对吸烟的人，能够很敏感的闻到吸烟人群身上的气味。且不仅是衣服上有烟草的沉积，还会危害口腔健康。让牙结石积攒、牙菌斑形成，吸烟的时间越长，臭味也就会越明显。