经期可以适量吃红枣、桂圆、樱桃、榴莲、苹果等温补类水果，有助于缓解不适症状。
红枣富含铁元素和维生素，能够帮助补充经期流失的血液，改善贫血症状。其温和性质适合体质虚寒的女性，可直接食用或煮粥。但含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。
桂圆具有补血安神的功效，对经期疲劳、失眠有缓解作用。含有的葡萄糖和蔗糖能快速补充能量，但阴虚火旺者过量食用可能引发口干舌燥等上火症状。
樱桃含有丰富的花青素和维生素C，能帮助减轻经期炎症反应。其中的褪黑素成分有助于调节睡眠，但肾功能不全者需注意控制食用量以避免钾摄入过量。
榴莲属于热性水果，适合经期手脚冰凉的女性，其高热量可缓解体寒症状。但体质燥热或正在长痘的人群应少量食用，避免加重体内湿热。
苹果含有的膳食纤维和果胶能促进胃肠蠕动，预防经期便秘。其丰富的硼元素有助于维持雌激素水平稳定，建议连皮食用以保留更多营养成分。
经期选择水果需根据个人情况调整，体质偏寒者可多食温性水果，体质燥热者宜选梨、西瓜等凉性水果。避免空腹食用酸性水果刺激胃肠，每日水果摄入量控制在200-350克为宜。同时注意保持饮食均衡，配合适量运动促进血液循环，经期避免剧烈运动和生冷食物刺激。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医检查。
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