白带增多可通过调整生活习惯、保持私处清洁、饮食调理、中药调理和就医检查等方式改善。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎、激素变化、免疫力下降或不良卫生习惯引起。
避免久坐或穿紧身裤，选择棉质透气内裤并每日更换。规律作息减少熬夜，适度运动增强盆底肌张力，如凯格尔运动。性生活前后注意清洁，避免频繁使用护垫。
每日用温水清洗外阴1-2次，避免冲洗阴道内部。经期及时更换卫生巾，游泳后立即清洁。慎用碱性洗液，可选用温和的弱酸性护理产品。
增加山药、莲子、芡实等健脾食材，补充维生素B族和益生菌。减少辛辣刺激、高糖食物摄入，适量饮用蒲公英茶或金银花茶辅助消炎。
脾虚湿盛者可遵医嘱服用完带汤加减，湿热下注适用止带方。中成药如妇科千金片、妇炎康片等需辨证使用，配合艾灸三阴交等穴位。
持续黄绿色、泡沫状或血性白带需做白带常规、HPV检测。细菌性阴道炎可用甲硝唑，霉菌性感染常用克霉唑，宫颈糜烂需物理治疗。
建议每日饮用2000毫升温水促进代谢，经期避免盆浴。长期久坐者每小时起身活动，选择无糖酸奶调节菌群。白带量突然增加伴随瘙痒、异味时，需在24小时内就诊。更年期女性可适量补充大豆异黄酮，青少年需注意月经初潮后内分泌调节。记录白带周期变化有助于医生判断病因，避免自行使用阴道栓剂破坏微生态平衡。