排卵期通常可通过月经周期推算法、基础体温监测法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法以及B超监测法来推算。对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日及其前5天和后4天共10天为排卵期。
1.月经周期推算法：
这是最基础的方法，适用于月经周期非常规律的女性。需要连续记录6-12个月的月经周期，找出最短和最长的周期天数。排卵期第一天等于最短周期天数减去18天，最后一天等于最长周期天数减去11天。例如，周期稳定在28-30天，那么排卵期大约在第10天到第19天。这种方法简便易行，但受情绪、压力、疾病等因素影响较大，准确性有限。
2.基础体温监测法：
基础体温指人体在静息状态下的体温，通常在清晨醒来未进行任何活动时测量。排卵后，体内孕激素水平升高，会使基础体温上升0.3-0.5摄氏度并持续到下次月经来潮。通过每天记录体温，可观察到体温的“双相”变化：低温期与高温期。体温从低温转为高温的那一天即为排卵日。建议使用专用基础体温计，并保证每日测量时间及条件一致，连续监测至少3个周期以提高判断准确性。
3.宫颈黏液观察法：
女性宫颈黏液的性状会随月经周期发生规律性变化。排卵期前，雌激素水平升高，宫颈黏液分泌量增多、质地变得稀薄、透明，类似蛋清状，拉丝度好，这种状态有利于精子穿过。排卵后，黏液会变得黏稠、浑浊、拉丝度差。通过每日观察外阴湿润程度及黏液性状，可以大致判断排卵期，该方法需要一定的学习与经验积累。
4.排卵试纸检测法：
排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成素峰值来预测排卵。通常在预计排卵日前2-3天开始每日测试，当试纸显示强阳性时，提示黄体生成素达到高峰，将在24-48小时内排卵。建议在每日固定时间（如上午10点至晚上8点之间）检测，检测前2小时避免大量饮水，以免稀释尿液影响结果。该方法操作简便，准确率较高，适合大多数女性。
5.B超监测法：
B超监测是观察卵泡发育和排卵最直观、最准确的方法。通常在月经周期的第10-12天开始，通过阴道B超连续监测卵泡的大小、形态及生长速度，直至观察到优势卵泡成熟并排出。医生会根据卵泡发育情况指导同房时机。该方法需要多次前往医院，适合月经不规律、促排卵治疗或长期备孕未成功的女性，能精确锁定排卵时间。
推算排卵期时，建议结合2-3种方法综合判断以提高准确性。保持规律作息、均衡饮食与适度运动有助于维持内分泌稳定，避免过度焦虑。若备孕超过一年仍未成功，或月经周期严重不规律，建议及时就医，在医生指导下进行相关检查与干预。日常注意记录月经周期变化，为医生提供可靠参考信息。