女性安全期和排卵期可通过月经周期规律、基础体温监测、宫颈黏液观察等方法计算。排卵期通常指下次月经前14天左右，安全期则为排卵期之外的时间。月经周期规律的女性计算相对准确，周期不规律者则需结合多种方法综合判断。
1、月经周期推算法：
月经周期规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前14天左右。以28天周期为例，排卵日约为第14天，排卵期是排卵日前5天和后4天，共10天。安全期则分为排卵前安全期和排卵后安全期，排卵前安全期指月经干净后到排卵期开始前，排卵后安全期指排卵期结束后到下次月经来潮前。周期不规律的女性，排卵日可能提前或推后，单纯依靠日期推算误差较大，建议结合其他方法。
2、基础体温监测法：
女性排卵后基础体温会上升0.3到0.5摄氏度，并持续到下次月经来潮。每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。体温上升前的最低点通常为排卵日，体温上升后表示已排卵。排卵期体温处于低温相向高温相转变的时期，安全期则处于持续低温相或持续高温相。这种方法需要连续监测至少3个月经周期才能更准确判断规律，睡眠不足、生病等因素可能影响体温数据。
3、宫颈黏液观察法：
排卵期雌激素水平升高，宫颈黏液分泌量增多，质地变得稀薄、透明，类似蛋清样，拉丝度好，此时是易受孕期。排卵后孕激素作用使黏液变稠、量少、浑浊。安全期宫颈黏液通常量少、黏稠、不透明。女性可通过观察外阴湿润程度和黏液性状判断，排卵期黏液出现时开始避孕或备孕，黏液消失后进入安全期。阴道炎症或使用某些药物可能改变黏液性状，影响判断准确性。
4、排卵试纸检测法：
排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵时间。一般在月经周期第10天开始每天同一时间检测，当试纸出现强阳性时，提示未来24到48小时内可能排卵。排卵期从强阳性出现到转为弱阳性后24小时左右，安全期则是试纸持续阴性或强阳性转阴后3到4天。多囊卵巢综合征、卵巢功能减退等内分泌疾病可能导致试纸持续弱阳性或假阳性，影响判断。
5、症状与体征观察法：
部分女性排卵期会出现一侧下腹轻微胀痛或刺痛，称为排卵痛，持续数小时到1到2天。排卵期乳房也可能有胀痛感，部分女性还会出现少量阴道出血或性欲增强。安全期通常没有这些症状。排卵痛和出血并非每个周期都会出现，且症状程度因人而异，不能作为唯一判断标准。卵巢囊肿、盆腔炎等妇科疾病也可能引起类似腹痛，需注意区分。
计算安全期和排卵期需要结合多种方法综合判断，月经周期规律的女性可优先使用日期推算法，周期不规律的女性建议采用基础体温监测联合宫颈黏液观察。备孕女性可在排卵期增加同房频率，避孕女性则需注意安全期并非绝对安全，排卵可能受情绪、压力、疾病等因素影响提前或推迟。如长期备孕未成功或月经周期严重紊乱，建议就医进行激素水平检测和超声监测卵泡发育。