男性的精子质量高低会影响到自己的孩子，假如想要一个健康的小宝宝，那么就应该在平时的生活中多多注意自己的行为习惯。想要提升精子质量就要远离四大恶习，希望各位男性朋友万万不要忽视，这四大恶习是什么?下面两性健康专家为大家介绍。
1、常穿紧身衣裤
许多年轻人为了追求时尚，喜欢穿紧身牛仔裤，但专家要提醒男性朋友注意了，有个时候过度爱美可就要影响身体健康了，紧身裤会导致男性生殖器长期处于不透风状态，持续保持高温，高温会使精子丧失活力，严重影响精子质量，这对精子来说是致命的打击。
2、长时间骑自行车
男性朋友在骑车时车凳如果太窄的话，会对阴部睾丸及前列腺造成重压，长时间的挤压可能造成缺血及水肿现象，影响精子的生成，而且也可能导致前列腺炎的发生。
3、终日与烟酒为伴
男人最爱的就是香烟美酒，但这同时恰恰也是伤害男性健康的无形杀手，香烟中的尼古丁会导致男人精液中的含精量降低，而且容易导致畸形精子形成;而酒精则可能减弱男性生殖功能，引起染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良的不良后果。因此戒烟戒酒对男性健康来说意义重大!
4、精神压力过大
现代人普遍承受着巨大的生活压力，尤其是对男性朋友来说，生活和工作的双重压力影响下，更是容易滋生负面情绪，如沮丧、紧张、恐惧、抑郁等，每天精神过于紧张，容易导致内分泌功能失调，影响到精子质量。如果你平时生活中有这些恶习请尽快改过来吧!别小看这些日常生活中一些不经意的小细节，其实对精子有着很大的杀伤力。男性必须重视预防日常生活中的伤精恶习，充分保证精子质量。
此外，小编还想提醒各位男性朋友，平时的工作一定要学会张弛有度，不要总是让自己的身体太疲劳，而是要学会放松自己，不仅仅是为了自身的身体健康，也是为了能够孕育出良好的下一代。只有身体健康了，精子质量才能更高。