生殖频道 > 夫妻保健

【港龙.健康百科】五大绝招有效避免功能障碍

发布时间:2019-01-03 15:39:24

1、少泡温泉:有很多人爱泡温泉,其实这并不是一个很好的习惯,会对男性的精子造成伤害。泡热水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但极易破坏精子的生长环境,甚至造成“死精”。建议男性不要频繁进行热水浴或桑拿,每周一次,温度以37℃—41℃为宜,每次15—20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

2、避免久坐:不管是哪种形式的久坐,都会伤害到男性的生殖健康。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯,都会导致阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸温度上升,生殖功能受到影响。

3、清淡饮食:作为男性,不要贪图口腹之欲,一味的吃好好的。男人免不了应酬,烟酒油腻食物在所难免,但是过于油腻温燥的食物对于男性健康有害无益。建议男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入,以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。

4、增强免疫力:男性要将增强免疫力作为自己的一项长期的任务来做。健全的体魄有赖于适当的营养,有节律的生活,有趣味的精神调剂,体贴和睦的家庭生活,规律而有节制的性生活等。加强体育锻炼、增强抗病能力,注意生理卫生,养成良好的个人卫生习惯,形成高尚的性道德观,起居有节,是防止泌尿生殖系非特异性感染的重要步骤。

5、调节精神情绪:人们的精神和情绪与身体有密切的关系,如果精神一直保持比较旺盛,则可以远离疾病。情志精神是通过神经,内分泌的调节,控制机体各系统的活动,性生殖系统尤其是如此。任何过度兴奋、抑郁、紧张、恐惧、悲哀、忧虑、疲劳均会使性能力降胝,精神性阳痿就是典型的例证。故应保持良好的情绪,思想开朗,精神愉快,以预防各类男性病的发生。

关键词: 精神性阳痿

健康问答

  • 最新推荐
  • 精选阅读