现在，大部分市民已结束假期重返工作岗位，为帮助上班族身心迅速“归位”，避免“节后综合症”出现，专家建议市民注意饮食清淡、早睡早起、多做运动、放松心理。
春节现象
过量饮食易导致肠胃疾病
春节期间，很多市民打破了平时朝九晚五、一日三餐的正常作息、饮食规律，呈现出晚睡晚起、暴饮暴食的“春节特征”。生活节奏突变和饮食不当会使身体抵抗力下降，对身体造成伤害。
心理专家介绍，今年春节期间病人主要有两类，一类是因应酬较多而患上消化系统疾病的上班一族，另一类是因天气寒冷而出现心脑血管疾病的老年人。她特别提醒上班一族，消化系统疾病并不全是腹泻之类的“小儿科”，过度不合理饮食会导致胆囊炎、胃穿孔、腹膜炎、急性胰腺炎、胃出血等严重疾病，需住院治疗，甚至会危及生命。
“春节期间我们接诊了一位胃穿孔病人，他平时就患有胃病，再加上过年期间吃了大量油腻食品、过量饮酒和频繁打火锅，最终导致了胃穿孔这个严重疾病。”南海区人民医院消化内科主任贾柳萍则告诉记者，过节天气寒冷，很多市民在家里吃火锅、喝汤，饮食较为油腻，而且受传统文化影响，很多市民尤其是老人家春节期间都不愿意去医院，把小病积成大病，结果初七一过，许多市民就带着大病小病来医院求医。贾柳萍建议，市民要端正过年就医心态，太避讳反而会影响身心健康。
此外，记者在佛山中医院现场调查时，值班护士小郭说，春节期间到医院就诊的病人及家属都较为急躁。她建议市民应该把心态放宽，“即使过年看病也没什么”。
作息不正常影响心理健康
求医网心理专家介绍，春节期间生活作息和饮食习惯的改变，对心理健康的影响主要有两个方面：轻者会出现常见的神经症，即我们通常所说的神经衰弱，疲劳、失眠、头晕、头痛等症状，这些症状在充足休息和正常饮食后会自行消失;重者则会引发潜伏已久的强迫症、焦虑症和抑郁症等，需及时就医。
心理专家指出，由于人们对心理健康的重视程度远远比不上生理健康，一些潜伏的心理疾病长期没有被发现，春节期间作息紊乱会加重这些疾病的症状。他特别列举了三种常见心理疾病的主要病症，如果广大市民在自我调节一周后仍存在下列症状，则需到医院接受正规的药物治疗和心理疏导：第一是强迫症，主要表现为一些过度频繁的习惯，如洗手、开关门等，即使这些动作没有必要，患者也会坚持去做，无法摆脱。
其次是焦虑症，此类患者时常感到心慌，一些通过正规身体检查无法查出病因的慢性疼痛可能也是由焦虑症引起的。还有就是抑郁症，病人会情绪低落、沉默寡言、逃避集体活动，甚至出现自杀情绪。
（实习编辑：陈浩）