例假期间可以喝红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、黄芪党参鸡汤、红豆薏米汤、黑豆猪蹄汤等补气血的汤品。
红枣枸杞乌鸡汤具有补血养颜的功效。红枣富含铁元素，有助于改善贫血症状。枸杞具有滋补肝肾的作用，能够增强免疫力。乌鸡肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于恢复体力。这款汤适合例假期间气血不足的女性饮用。
当归生姜羊肉汤是传统的补血汤品。当归具有活血调经的作用，能够缓解痛经症状。生姜可以驱寒暖宫，改善手脚冰凉的情况。羊肉富含优质蛋白和铁元素，有助于补充经期流失的营养。这款汤适合体质虚寒的女性在例假期间食用。
黄芪党参鸡汤具有补气养血的功效。黄芪能够增强机体免疫力，改善气虚症状。党参具有健脾益肺的作用，可以缓解疲劳感。鸡肉含有丰富的蛋白质，有助于补充经期消耗的能量。这款汤适合气血两虚的女性在例假后饮用。
红豆薏米汤具有利水消肿的功效。红豆富含铁元素，有助于改善贫血症状。薏米具有健脾祛湿的作用，可以缓解经期水肿。这款汤适合经期出现水肿症状的女性饮用。同时红豆薏米汤还能帮助排出体内多余水分。
黑豆猪蹄汤具有滋阴补肾的功效。黑豆富含植物蛋白和铁元素，有助于改善贫血。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以滋养皮肤。这款汤适合经期出现腰膝酸软症状的女性饮用。黑豆中的异黄酮还能帮助调节内分泌。
例假期间除了饮用补气血的汤品外，还应注意保持充足睡眠，避免过度劳累。饮食上可以多摄入富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等。适当进行温和的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环。保持心情愉悦，避免情绪波动过大。如果出现严重贫血症状，建议及时就医检查，在医生指导下进行调理。