子宫早衰可通过生活方式调整、激素替代治疗、营养补充、中医调理、心理干预等方式改善。子宫早衰通常由遗传因素、自身免疫疾病、医源性损伤、病毒感染、环境毒素等原因引起。
保持规律作息有助于调节内分泌，建议每晚11点前入睡并保证7-8小时睡眠。适度进行有氧运动如快走、瑜伽等能促进盆腔血液循环，每周锻炼3-5次，每次30分钟为宜。避免吸烟饮酒等不良习惯，减少咖啡因摄入，这些行为可能加速卵巢功能衰退。
在医生指导下使用雌孕激素联合制剂可缓解潮热、盗汗等低雌激素症状。常用药物包括戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等，需定期监测乳腺和子宫内膜情况。治疗期间应配合骨密度检查，预防骨质疏松发生。
增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物。每日补充400国际单位维生素D配合钙剂，有助于维持骨骼健康。适量食用核桃、亚麻籽等坚果类食物，其含有的木酚素具有类雌激素作用。
中医认为肾虚是子宫早衰主要病机，可选用熟地黄、枸杞子等补肾中药配伍调理。艾灸关元、三阴交等穴位能温通经脉，建议每周进行2-3次。中药周期疗法根据月经不同阶段用药，需由专业中医师辨证施治。
参加正念减压课程有助于缓解焦虑情绪，改善因压力导致的激素紊乱。加入病友互助小组可获得情感支持，减少孤独感。必要时可寻求心理咨询，采用认知行为疗法调整对疾病的负面认知。
子宫早衰患者日常应注意保暖，避免接触双酚A等环境雌激素。饮食上多摄入黑芝麻、桑葚等滋补肝肾的食材，经期避免生冷食物。建立月经日记记录周期变化，定期复查抗苗勒氏管激素水平。保持适度性生活频率，使用水溶性润滑剂改善阴道干涩。工作中注意劳逸结合，避免长期接触电离辐射和化学制剂。