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春季该如何养肾?

发布时间:2019-01-06 18:23:09

肾主骨,骨生髓。而脑为髓之海,所以肾精足,自然精力充沛,神思敏捷,记忆力增强,筋骨强健,行动轻捷。肾强则体健,肾弱则多病。经冬藏,精气内敛,养精蓄锐,以利春长春季器官活跃运动。而春季细菌滋生,在我们人眼瞧不见的地方,处处活跃着细菌,如那空气无孔不入。因此,春季该如何防护自己,养肾以健体呢?

养肾保精。人的寿命很大程度上取决于肾气的强弱。男人一向以强横的姿态立于女子之前,以为自己当真如那铁汉刀枪不入百病不生,却不知健康早在他们不注意保养身体的途中离他们远去。男子四十一道坎,过了四十,不注意保养的男子开始自尝恶果,普遍衰老得比同龄女子快。这也是男人的寿命普遍比女子寿命要低五六年的原因,不注意养生,肾气不足,寿命大大缩短,因此养肾也就义不容辞了。男人养肾,无非那几样,饮食健康,运动,良好作息习惯。《黄帝内经》云:精者,生之本也。又有《寿世保元》云:精乃肾之主。精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍"天命"。因此,无论什么阶段的男子,皆不能纵欲过度,也就是不能姿情欲,伤其肾精。

那么该如何养肾保精呢?

前面已经说了,饮食养肾,运动养肾,还有良好作息习惯养肾。饮食养肾就是吃一些滋阴补肾的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等,这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质,平素多吃些水果,如含维生素C的橙子橘子,利尿护肾的葡萄、猕猴桃、芒果等,还可以偶尔用点药膳,滋阴补肾,如葛根、白茅根、肉苁蓉等。少食刺激性辛辣,油腻,烧烤食物,这些会造成身体负担。生命在于运动,运动养生千百年来都是人类的共识,可见运动的好处是有目共睹的。运动最好健身与养生同时锻炼,像五禽戏就是养生不二选择。其他如伸拉运动锻炼肌肉,慢跑打乒乓球强身健体也都可以,只要能达到效果就行。保持良好作息习惯一向是身体健康的保证。现在白领长期处于亚健康,熬夜,通宵,精神紧张,夜晚睡不安稳多梦少眠,这都能使他们的健康迅速腐蚀离去,因此保持良好作息很有必要。若是在紧张忙碌,可以平素做点小事缓解,如睡前热水泡脚,舒缓身体,促进血液循环,又如清晨呼吸新鲜空气扩展身体,每天多喝水不憋尿等,都能有效的护肾养肾。古代皇帝除了少有的几位如乾隆康熙外都活得不长,我觉得这很大程度和他们纵欲有关。皇帝也是个苦差事,每天不到五点起床上朝应付大臣,回到皇宫后还得应付妃嫔让她们嫖。哪个妃子嫖了皇帝,就说明那个妃子的家族对皇帝很有用。皇帝为了前朝和后宫平衡,纵然不是夜夜笙歌,一月能有几天休息时间就不错了。这样精气泄得严重,肾早亏,能不早衰早死吗?因此保精护肾,不纵其情欲不伤精肾很有必要啊。

以上这些若是嫌麻烦,也可以记住一些生活小常识护肾养生。

吞津养肾。《素问.逆调论》:"肾者水脏,主津液。"肾脉上连肺,主纳气。唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。吞咽津液能以滋养肾精,起到保肾作用。

保持大便通畅。《素问.脉要精微论》:"腰者,肾之府。"因开窍二阴而司大小便。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,以伤肾腑,因此小便通畅也是保肾的方法。

双脚保热。《灵枢.本输》:"肾出涌泉……足少阴经也。"肾出于涌泉,肾经起于足底,足部就跟肾紧密相连,因此保护足部暖和,推拿涌泉穴能起到固精养肾的作用。

卫生调理。每晚临睡前,用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围,最好用流动冲洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延,波及肾脏。

关键词: 滋阴补肾

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