生理期一般可以适量吃凤梨。凤梨含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但体质偏寒或胃肠敏感者需谨慎食用。
凤梨中的菠萝蛋白酶能帮助消化、减轻腹胀感，对经期常见的胃肠功能减弱有一定改善作用。其含有的锰元素可调节情绪，缓解经期烦躁，维生素C则能促进铁吸收，预防贫血。新鲜凤梨果肉含水量高，可补充经期流失的水分，但需避免空腹食用，以免果酸刺激胃黏膜。
部分女性经期体质偏寒，过量食用凤梨可能加重痛经或腹泻症状。未完全成熟的凤梨含有较多草酸钙结晶，可能引发口腔黏膜刺痛。存在子宫内膜异位症或经血量过大者，应控制凤梨摄入量，因其含有的水杨酸成分可能影响凝血功能。对菠萝过敏的人群需绝对禁食，过敏反应可能诱发经期免疫系统紊乱。
经期饮食建议选择室温状态下的凤梨，每日食用量控制在200克以内，可与燕麦、坚果等温性食物搭配。避免与高糖食物同食加重血糖波动，经期结束后可适当增加摄入量。若食用后出现腹痛加剧或异常出血，应立即停止食用并咨询保持经期饮食多样性，配合适量红枣、生姜茶等暖宫食物，更有助于平稳度过生理期。
关键词： 痛经