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肾虚了,有没有必要补肾?

发布时间:2018-12-25 17:07:51

俗话说,十个男人九个肾虚,而其实,不仅男人,女人也会肾虚,而且越来越普遍。为什么会出现如此现象?肾虚了,有没有必要补肾?要怎么补?看看专家们的说法吧。

肾虚的现象

为何肾虚越来越普遍?

如今,不管男女,出现肾虚的人数越来越多。广西中医学院第一附属医院广西名中医黄锦军表示,肾虚与人们不良的生活习惯有密切的关系,生活上,常常熬夜,工作压力大,过于劳累,过度紧张的人;饮食上,喜欢吃烧烤、垃圾食品、喝酒、吃火锅、喜好辛辣食品重口味等人群,以及过度过密的房事也会导致肾虚。黄锦军表示,不仅是中老年人,饮食生活不规律的年轻人也很容易患有肾虚。

肾虚导致不孕

肾虚的后果

今年25岁的陈小姐结婚两年多了,年轻漂亮的她却没能如愿以偿的怀上宝宝,陈小姐和家人一样十分地着急。经朋友介绍,她来到了广西中医学院第一附属医院就医,医生为她把脉后发现陈小姐有面色发白、手足冰凉、舌质淡等等各种肾阳虚的症状。导致陈小姐不孕的关键原因是宫寒,而她的宫寒是肾虚引起的。医生说,像陈小姐这样的例子,已经非常普遍了。

在医生的指导下,陈小姐吃了不少中药,比如,当归、益母草等等,经过半年的调理,陈小姐终于月经正常,怀孕了。

肾虚的分类

广西区人民医院针灸主治医师罗鸿宇、广西中医学院第一附属医院广西名中医黄锦军均表示,出现肾虚的人不能盲目的自补,需要在医生的指导下,对症滋补。

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种情况。肾阳虚的人,主要表现为怕冷,他们四肢冰冷,从骨头里怕冷,有时甚至感觉自己内脏也很冰冷,只有吃烫热的东西才舒服。女性月经不调,宫寒不孕;男性阳痿早泄,不育等,还有尿多、尿频、量多,腹泻、大便稀烂等现象。

罗鸿宇、黄锦军均介绍,而肾阴虚的人,常常有虚火,表现为手足心发热、口舌生疮、烦躁不安,盗汗、口干、面部颧骨潮红、舌质红、腰腿酸软、头晕耳鸣等等。

黄锦军提醒,有的人还会出现肾阴阳两虚,会同时伴有以上两种症状,但是,有以上两种症状的人也不一定是肾虚,因此,需要医生的诊断,建议广大市民不要自己滋补。

肾虚有阴阳之别

坏脾性也会导致肾虚

黄锦军介绍,肾虚与性格也有关系,平常较为好动、喜欢斤斤计较、脾气急躁的人更容易引起肾阴虚;而相反,平时好静,闷闷不乐,做事谨慎,思前顾后,常常患得患失的人更容易引起肾阳虚。

黄锦军表示,人的性格会影响人的心情,而情志又会影响人的五脏功能。如果一个人心情平和,体内的阴阳也会平衡,而性情急躁或过于抑郁,体内的阴阳也会失衡,造成人体代谢功能失调,其中肾就是受害者之一。

肾虚的中医调补

补肾每年不同今年应补咸寒之品

中医认为,肾为人的“先天之本”、“生命之源”。有藏精、主水、主纳气、主骨、生髓等重要的生理功能。黄锦军表示,冬主藏,冬季是补肾的好季节,如果出现肾虚了,那就应该补肾。

怎么补?黄锦军介绍,补肾需要对症滋补。如果是肾阳虚则补阳,如果是肾阴虚则补阴,如果两者皆虚就要阴阳都要补,这需要根据个人体质来识别,而这种识别的能力需要医生来诊断。

黄锦军介绍,冬季为收藏之季,饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物。

肾阳虚的人在食疗方面,可以多吃些补阳的食物,比如温补作用的羊肉、鸡肉、鹿肉、鹅肉、扁菜、坚果、杏仁、杜仲、茴香、橘子、柿子、大枣、人参、泥鳅、生姜以及银耳等一些白色食物等等。而肾阴虚的人可以多吃补阴的食物,比如鸭肉、鱼、芝麻、黑米、木耳、冬虫夏草、芋头、红薯、枸杞子以及一些黑色的食物等等。

黄锦军介绍,补肾除了要对应病症来补以外,还应该根据时令来补,今年气候与往年不同,因此补肾的方法也和往年不一样。黄锦军介绍,今年的天气上半年偏寒,下半年偏热,综合整年的气候来看,今年最佳的补肾食品应该是咸寒之品。比如,墨鱼、牡蛎、淮山、熟地、当归、珍珠母、石决明等等。

补肾的功法

三招补肾养生功法

第一招左右托天

双脚与肩同宽,双眼目视前方,右手掌心向内,从丹田平行身体往胸部向上举起,在平胸处掌心由内向外旋转往后背右上方托起。身体重心放在左脚,右脚脚尖点地。其次,左手的运功方法和右手一样。左手掌心向内,从丹田平行身体往胸部向上举起,在平胸处掌心由内向外旋转往后背左上方托起。身体重心放在右脚,左脚脚尖点地。依次重复多做几次。

第二招打弓桩

双脚与肩同宽,弯腰80~90度,双腿绷直,双手放在双腿膝盖上,把头抬起。双腿往前弯,双手仍搭在膝盖上,伸直腰。为半蹲的姿势。

第三招引足顶天

双脚与肩同宽,弯腰,左手搭在左脚上,右手张开往后上方用力伸展,掌心向上。同理,右手搭在右脚上,左手张开往后上方用力伸张。

这三招功法是黄锦军结合今年的时令特点,综合小暑、大暑、小寒、大寒等节气特征,总结出的养肾补肾的养生功法。黄锦军介绍,此功法适合冬季练习,每天锻炼半个小时至一个小时,时间在下午5时至7时,效果更佳。这对腰部的伸张有一定的作用,可以锻炼腰部功力,多锻炼可以达到补肾的效果。

(实习编辑:刘锦浩)

关键词: 月经 月经不调 早泄

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