肾，乃先天之本。男人肾虚，一般我们常把它看做是影响夫妻房事的重要原因。而女人肾虚，不仅会导致性冷淡，还会引起月经不调、怕冷、脸上长斑等现象。
有的人会用保健品进行补肾，最后则越补越虚。男人补肾需注意这4点：
补锌很重要
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统。它还能合成人体抗氧化酵素的必要营养素，对男性有着十分重要的作用。可从瘦肉、蛋类、小米、萝卜、白菜等食物中获取。
补铁可以稍微放轻松
缺铁的男性为数不足1%，大多数男性不必对食物中铁的含量担心。男性比较不能承受铁的超负荷，男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
正确对待蛋白
很多男性想要使自己出现“6块腹肌”“8块腹肌”而吃大量的蛋白食品。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
提高抗氧化剂摄入
特别是维生素E，能够阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；
粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
山药：性平，味甘，有健脾、固肾、益精的作用，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄都可以常食多食。
莲子：性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。古代用以治疗心肾不交而遗精的清心莲子饮和瑞莲丸，治梦遗泄精的莲肉散等，均是以莲子为主的补肾养生名方。
芡实：性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。
枸杞：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。