寒冷扑面而来，今天在很多地方都迎来了2016的第一场雪，天气预报也告诉我们已经进入寒潮。此时的你是不是缩手缩脚、被冻的瑟瑟发抖，很多人都想方设法的取暖，做到能不出门就不出门，蜷着身子，蒙上被子呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒服，口罩、围巾、帽子、手套等“配套设施”一应俱全。
错误一：
可是蒙头睡觉对健康有害无益。一、被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
错误二：
很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。
保护肾脏“三步走”
首先，要预防感冒。因为感冒会使肾病患者的肾脏加剧损伤。
具体做法：多穿衣服、适量饮水、不要上火、注意房间通风和空气湿润、必要时在房间内煎熬食用醋以达到杀菌的目的。同时，如患者出现感冒应及时的就诊控制病情，如出现浮肿等相关的肾脏疾病症状更要重视和治疗。
其次，就是饮食。天气变冷，人们的胃口就越来越大，很多人就会忽略自己的肾脏问题开始大吃大喝。这样就很容易因为摄取过多蛋白质或脂肪、盐等一些对肾脏不利的食物而导致肾病加重。
具体做法：肾病患者在大吃大喝的时候，要多想想自己的健康，高蛋白、高脂肪的食物尽量少吃，尤其是肾功能不好的人，更要注意，要学会控制自己的进食。
另外，少吃反季蔬菜。如西红柿、茄子、豆角等现在在冬季都能买得到，但是这些蔬菜在温室中生长，经常被喷洒催熟剂等化学物质，这些东西对慢性肾病患者的肾脏极为不利。
具体做法：告诉自己反季蔬菜对身体没好处，还很贵，要以时令蔬菜为主。
运动很重要
慢性肾病患者在冬季应该坚持合理的运动锻炼，一方面增强抵抗力提高身体免疫力，防止感冒，另一方面加强肾脏血液流通，有助于损伤修复，防止肾小球硬化。在室内卧床不动，过一个温暖的冬天。这样会使肾脏血流减缓，加重淤滞和肾脏的硬化萎缩。
透析患者要谨记：
到了冬季，对血液透析病人来说是一个难过的季节，对那些经过选择血管瘘进行透析治疗的病人就更须要加强内瘘的自我防护，幸免血管瘘堵塞，影响透析治疗。冬季温度变化很大，室内外温差大、温差也很大。有时不加小心就会受凉。受凉后引起血管收缩，官腔变细，血流受阻。另外，寒冷刺激易引起血液粘度增大，血流变慢，尤其是对患有糖尿病的病人，将会雪上加霜。
所以肾病患者在加强保暖的同时还要注意加强锻炼，增强自身的抵抗力，安稳的度过这寒冷的冬季。
关键词： 性教育