补肾是男人的首要任务，补肾的方法有很多，饮食补肾是最安全的，以下就是男人补肾要吃的三种食物。
三种蔬菜能补肾
“蔬菜伟哥”，韭菜!
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性起勃障碍、不持久等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“补肾菜”，应该多吃。但要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
“补肾佳品”，洋葱!
洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知的惟一含有前列腺素的蔬菜，能保护前列腺，它还是补肾佳品。洋葱的吃法很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨常吃洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉。
“催情高手”，大葱!
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“补肾补阴”。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用。
美味食物—营养好肾才好
【凉拌松仁万年青】
做法：松仁用微波炉中高火挡烘熟.把万年青菜干用500ml的温开水(50度左右)，浸泡在一个干净的大碗里.半小时后用浸泡的水把菜干上的浮灰清洗一下，然后捞出菜倒去水.把1做法重复一共做3次.把浸泡好的万年青捞出，用手捏去水.加入调料和松仁，拌匀即可.
【凉拌紫背天葵】
做法：如上图全是嫩尖尖，洗干净先;坐锅烧开水，撒少许盐，将其过水焯一下，马上过凉水;滤干水份，加蒜片，剁辣椒，鸡精，香油少许拌匀就OK了!
【凉拌芦笋】
做法：将所有调味料与蒜末一同拌匀，备用。绿芦笋入滚水烫熟后，泡入冰水中15分钟，捞出沥干，切段盛盘。在作法2的绿芦笋段上，淋上作法1的调味料即可。
【凉拌紫晶藻】
做法：将紫晶藻用凉水泡30秒左右，马上捞出来.沥干水分后，适当撕碎，让其自然涨发.放入食盐少许，味精、胡椒粉、白砂糖、陈醋、凉拌酱油、熟芝麻、香油、辣椒油各适量.用筷子搅拌均匀即可。
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