乳腺增生患者可以适量吃海带、蒲公英、玫瑰花、丝瓜、陈皮等食物帮助缓解胀痛不适。乳腺增生可能与内分泌紊乱、情绪压力等因素有关，中医认为疏肝理气、活血散结类食物有助于改善症状。
海带富含碘元素和藻胶酸，能调节雌激素水平，软化乳腺组织。其性寒味咸的特点有助于化解痰湿淤堵，适合经前乳房胀痛明显的女性。可煮汤或凉拌食用，每周建议食用2-3次，甲状腺疾病患者需遵医嘱控制摄入量。
蒲公英全草具有清热解毒、消肿散结的功效，其根茎可泡茶饮用。含有的蒲公英甾醇和三萜类化合物能促进淋巴循环，缓解乳腺组织充血。体质虚寒者建议搭配红枣同煮，月经期应暂停食用。
玫瑰花茶能疏肝解郁，改善气滞血瘀型乳腺增生。含有的香茅醇和橙花醇可调节自主神经功能，减轻情绪压力导致的乳房刺痛。建议选用未硫熏的干花蕾，每日3-5朵沸水冲泡，阴虚火旺者不宜长期饮用。
丝瓜络具有通经活络作用，老丝瓜晒干后煮水代茶饮可缓解乳腺堵塞感。其黏液蛋白能促进组织代谢，维生素B族有助于稳定情绪。烹饪时建议保留丝瓜瓤，脾胃虚寒者可加生姜同煮。
陈年柑橘皮含有的挥发油能理气健脾，化解乳房结块。其中的川陈皮素可抑制乳腺组织纤维化，适合伴随脘腹胀满的患者。可搭配山楂泡水或入粥，每日用量建议3-10克，胃酸过多者慎用。
主要成分为夏枯草、丹参等，适用于肝郁气滞型乳腺增生。能抑制乳腺导管上皮增生，减轻周期性疼痛。服药期间应保持情绪舒畅，避免食用辛辣刺激食物，孕妇及哺乳期妇女禁用。
由柴胡、当归等组成的中成药，对情绪波动引发的乳房胀痛效果显著。具有调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能的作用，需连续服用1-3个月经周期。感冒发热时需暂停使用，糖尿病患者应选择无糖剂型。
含三七、香附等活血化瘀成分，适用于触诊有明确结节的病例。能改善局部微循环，降低雌激素受体敏感性。用药期间应定期复查乳腺超声，月经量过多者需减量服用。
经典活血方剂改良制剂，针对经前乳房刺痛伴月经血块的情况。其中的桂枝成分可温通经脉，桃仁能软化纤维结节。建议饭后服用以减少胃肠刺激，血压偏低者需谨慎使用。
含人工麝香、木鳖子等散结药材，适用于病程较长的乳腺囊性增生。具有抗炎和抑制结缔组织增生的双重作用，需严格遵医嘱控制用量。肝功能异常者应定期监测转氨酶，避免与抗凝药物同服。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。穿着合适支撑的内衣减少乳房悬韧带牵拉，经前期可进行温和的胸部按摩促进血液循环。建议每月月经干净后3-5天进行乳房自检，每年进行专业乳腺检查。控制咖啡因和酒精摄入，适当练习瑜伽等舒缓运动帮助释放压力。若出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变等异常症状应及时就医。