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中医叫这里为男人穴、每天摸几分钟就补肾~

发布时间:2018-12-09 17:07:04

在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持这四步就可以起到补肾的作用。

四步补肾法

第一步、搓耳

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

第二步、搓腰

腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。

第三步、擦丹田

此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。

将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

第四步、擦涌泉

涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。

以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。

美味食物—营养好肾才好

【凉拌菠菜】

做法:现在的菠菜可新鲜着呢!用水焯一下过凉水后沥干水分,粉丝提前泡软,再煎两张蛋皮切丝备用.把这三种材料搅拌一起,依次加入盐、味美鲜、米醋、高汤精、几滴香油,大功告成!

【凉拌山茼蒿】

做法:山茼蒿洗净,切小段后放入滚水中烫熟,捞出沥干水分。再将烫好的山茼蒿与蒜泥及调味料充分拌匀即可食用。

【凉拌山药丝】

做法:山药洗净去皮,切丝放入水中洗净。锅内放入水煮开,倒入洗净的山药丝烧煮开捞出。凉开水洗净,然后最用冰开水泡10分钟以上沥干水份。加入适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、白醋、麻油、白糖拌匀即可。

【凉拌秋葵】

做法:秋葵焯水煮熟,过凉水,切条状。黄瓜切条,红椒切丝,大蒜拍碎。各种调味料拌起来。

关键词: 壮阳补肾

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