在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持这四步就可以起到补肾的作用。
四步补肾法
第一步、搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
第二步、搓腰
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
第三步、擦丹田
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
第四步、擦涌泉
涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
美味食物—营养好肾才好
【凉拌菠菜】
做法：现在的菠菜可新鲜着呢!用水焯一下过凉水后沥干水分，粉丝提前泡软，再煎两张蛋皮切丝备用.把这三种材料搅拌一起，依次加入盐、味美鲜、米醋、高汤精、几滴香油，大功告成!
【凉拌山茼蒿】
做法：山茼蒿洗净，切小段后放入滚水中烫熟，捞出沥干水分。再将烫好的山茼蒿与蒜泥及调味料充分拌匀即可食用。
【凉拌山药丝】
做法：山药洗净去皮，切丝放入水中洗净。锅内放入水煮开，倒入洗净的山药丝烧煮开捞出。凉开水洗净，然后最用冰开水泡10分钟以上沥干水份。加入适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、白醋、麻油、白糖拌匀即可。
【凉拌秋葵】
做法：秋葵焯水煮熟，过凉水，切条状。黄瓜切条，红椒切丝，大蒜拍碎。各种调味料拌起来。
关键词： 壮阳补肾