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这6种行为最伤肾,尤其第3个,想要肾好,立刻改正!

发布时间:2019-01-04 09:39:41

据发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。

也就是说,我们身边每10个成人,就有1人,患不同程度的慢性肾脏病。

肾脏相当娇嫩,极容易受伤,生活中很多你习以为常的习惯,或许就会对肾脏造成损伤!

肾内科提醒:这6种行为最伤肾,尤其第3个,想要肾好,立刻改正!

一:爱喝浓茶、饮料

不少人因为白开水味道淡,选择以茶代水,本来喝茶是好习惯,但是很多人喜欢喝浓茶,这样就会对肾脏造成严重的损害!

还有的人呢,不喜欢白开水,也不喜欢喝茶,而是喜欢喝饮料!

饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。

所以,茶跟饮料,都不能代替白开水!

建议,平时喝淡茶,尽量不喝饮料,多喝白开水,促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康。

二:喝水太少还憋尿

有不少人为了提醒自己喝水,大早上手边一瓶水,但一早上过去了,也没喝两口。

水喝得太少,会使尿中钙和盐的过饱度增加,尿中晶体形成,从而引发肾结石。反之,经常喝水能使尿液稀释,减少尿中晶体形成。

长期憋尿,不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,有可能造成尿路感染,引发肾炎甚至尿毒症

所以,不管口渴不渴,最好有时间就喝上两口;有了尿意也千万别憋。如果需要长期久坐,建议隔40分钟就起身活动上个厕所。

三:自己乱吃药

有不少药有一定的毒性,而一般我们生活常常容易接触到的是这几种:

一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类;

人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等;

某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。

比较敏感的人,可能因此引起肾功能不全或急性肾衰

建议,长期用药还是应该在医生的指导下服用,特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。

四:吃得太咸

吃盐过多易引起高血压,但很少人知道,盐吃多还会伤肾。

日常饮食中95%的盐分,是由肾脏代谢掉的,摄入盐太多,肾脏的负担被迫加重。

再加上钠具有亲水性,盐中的钠会导致人体水分不易排出,钠在体内积累,同时易引起水肿,因此加重肾脏的负担,致使肾脏受损。

所以,日常生活中,要注意炒菜的时候清淡一点,并且除了要注意食盐的用量以外,还要注意酱油、辣椒酱、饼干、肉松等食品中的“隐形盐”。

五:吃海鲜喝啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒。

海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。

六:常熬夜休息少

肾病在劳累时,往往面临复发或是急性发作的危险。

同时,熬夜后,带来的不仅仅是睡眠不足的问题,同时那段时间还容易引起免疫力下降,而大家都应该清楚的是,免疫力下降常常会导致肾病的复发。

肾病号称“沉默杀手”,不过也并非没有表现,如果你出现这些非典型症状,那或许是你的肾脏在求救了:

1、尿尿有泡沫

健康人每天排尿4~6次,尿量约1000毫升~2500毫升,如果尿量过多或过少,或者起夜次数过多,小便有泡沫,就应引起注意。

2、全身没力气

肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

3、出现水肿

慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降,肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失,出现水钠潴留,造成眼睑及双下肢浮肿。

4、胃口不好、恶心呕吐

慢性肾病患者会出现多种消化道症状,尤其是出现胃肠道水肿后,常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,在肠道中分解为氨,刺激胃肠道黏膜,引起恶心呕吐。

养肾,送你“3字诀”,简单实用,一起做起来吧!

第一字:练——吹字诀

中医认为,“吹”字诀与肾相应。口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。

【练习方法】

动作一:两掌前推,随后松腕伸掌,指尖向前,掌心向下。

动作二:两臂向左右分开成侧平举,掌心斜向后,指尖向外。

动作三:两臂内旋,两掌向后划弧至腰部,掌心轻贴腰眼,指尖斜向下;目视前下方。

动作四:微屈膝下蹲;同时,两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑,后屈肘提臂环抱于腹前,掌心向内,指尖相对,约与脐平;目视前下方。两掌从腰部下滑时,口吐“吹”字音。

动作五:两膝缓缓伸直;同时,两掌缓缓收回,轻抚腹部,指尖斜向下,虎口相对;目视前下方。

动作六:两掌沿带脉向后摩运。

动作七:两掌至后腰部,掌心轻贴腰眼,指尖斜向下;目视前下方。

动作八:微屈膝下蹲;同时,两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑,后屈肘提臂环抱于腹前,掌心向内,指尖相对,约与脐平;目视前下方。

重复五至八动作4遍。本式共吐“吹”字音6次。

【练习要点】

“吹”字吐气法:发声吐气时,舌体、嘴角后引,槽牙相对,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出后,从舌两边饶舌下,经唇间缓缓呼出体外。

第二字:喝——护肾茶

生活中,想要肾脏健康,可以自己动手做点茶饮,每天喝一点,比白水好喝,比饮料健康,不同于传统茶饮,还能护肾排毒!

动手做:蒲公英玉麦须茶,防肾炎,促排毒

取玉麦须,蒲公英,玉竹,玫瑰花,制成茶包,每日一包,热水冲泡代茶饮即可。

古代医典中记载,蒲公英利尿通淋,也有“尿床草”之美誉,也就是说蒲公英有很很利尿功效,可以促进排毒,减轻肾脏负担!

玉麦须入肝、肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒!

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康!

动手做:红枣枸杞茶,补肾气,促排毒

枸杞一小把(约20~30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

枸杞归肾、肝经,性味甘平,具有滋补肝肾,益精明目的作用。

枸杞对肝肾具有很好的滋补功效,在中医理论中,肾脏主骨,久服枸杞可强筋健骨;肾藏精,精气充足才能延年益寿。

枸杞泡水可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用,是一种滋补的好食物,对于身体健康十分有益。

红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

二者搭配在一起,对于肾脏健康十分有好处!

第三字:按——护肾穴

肾腧穴

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

按摩方法:

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

腰眼穴

腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个,被称为“经外奇穴”,腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

中医认为,腰眼穴位于“带脉”之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能畅达气血。

按摩方法:

1、揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜;

2、擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。

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