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老忘事、反应迟钝可别怪大脑,可能是“肾”撑不住了。

发布时间:2019-01-08 16:05:23

科普时间

肾脏,生命之源,与大脑关系密切

中医认为,髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中,骨髓藏于全身骨骼之中,起到营养骨头的作用,最终汇聚到脊髓;同时,脊髓又和脑髓相通,皆由神经所化生。也就是说,大脑的营养来源于肾精。因此,肾功能的好坏会影响到大脑的功能。

养肾,从5点入手

既然肾和我们的大脑关系密切,那要想记忆力好、思维敏捷,养好身很关键。日常生活中养肾,应从以下几个方面入手。

食疗有侧重

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

肾阴虚的人应以“清补”为主,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

生活方式要健康

控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。

与此同时,中医认为:“动则生阳”,养肾过程中,适量的运动有其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。因为肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋建骨。通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目地。

药膳方

百合莲子羹:鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克,冰糖少许,文化慢炖至熟烂,有补肾养阴,养心安神的作用。

穴位按摩

中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴等。

平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊。通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

养肾三字经,你不得不学

揉耳朵

"耳者,肾之官也”,意思是说,刺激耳部,可以调节脏腑功能,益肾强身。

具体方法是:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

平心态

中医认为,空则伤肾,注意调控情绪,不要大喜大悲,也能在一定程度上呵护肾脏。

护腰脚

肾经起于足底,且腰为肾之府,而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。

因此,要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适,注意不要露腰、落脐。

不憋尿

积存的小便会成为水浊之气,引起感染、伤害肾脏、因此,有尿时就要及时排出。

特别提醒

很多人盲目追求补肾的良药、良方,其实并没有太大必要。一方面,滥用保健品会加重肾脏负担;另一方面,凡补品均应辨证论治,补错了反而出问题。药补不如食补,吃对东西自然养生。

关键词: 性病 性教育 壮阳补肾

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