现在已经步入寒冷的冬天，又到了一个冻手冻脚的季节，随着天气的逐渐转凉，对于一些抵抗力弱的人常会觉得手脚冰冷以及关节部位疼痛等症状，殊不知这些不起眼的小细节往往都是各种疾病的征兆，并且随着寒气侵袭体内，对身体伤害最大的便是肾。因此，散寒补肾成为了养生的重中之重。
这样搭配用补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，莽林灵芝5g。
用法：两样材料放入杯中，沸水泡5分钟左右饮用（焖泡佳）。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后即可。
大腿上的补肾穴
在中医理论中认为，肾经是人体的一个非常重要的命门，主要掌管着人体的火热。因此只有拥有一个健康的肾脏，人体的内环境才能温煦火热，自然手脚温暖，相反，如果人体总是出现怕冷或是手脚冰冷的症状，那么肾脏一定出现了问题。
所以说，健康养生的关键便是散寒，只有将体内的寒气散去，人体的肾脏才能健康。这两者之间，是存在一个重要的因果关系的。
承山穴是身体中最重要的一个驱寒补肾的养生穴位，此穴位位于小腿的后面正中的位置，当伸直小腿的时候，在小腿部位肌腹下会有一个尖角的凹陷处，这便是承山穴。
在对承山穴进行按摩的时候，因为这个穴位按压下去会有明显的酸痛感觉，这便说明是体内寒气较重的缘故，因而手部的力度一定要轻柔，等到这个部位有酸麻的感觉为准，按摩不一会身体便会处于一个内发热的状态，这则说明了体内的湿气正在往外排出，体内的阳气不断生发。
所以，对于一些体寒的人来说，每天晚上睡觉之前，不妨对此部位进行按摩，每次按摩大概在10分钟左右便可，坚持按摩一段时间以后，身体的各种病症一定会有很好的缓解。除此之外，对于一些小腿经常抽筋的人而言，经常对承山穴进行拍打按摩，能很好的使得抽筋的症状有效缓解。
美味食物—营养好肾才好
【小卷小炒】
材料：小卷(中)一尾,猪肉片半碗量,芹菜一把,红萝卜片1/3碗,生香菇两朵,金钩虾一小把,蒜头四颗,素蠔油一大匙,黑醋一大匙,糖半大匙,酱油半大匙,酒一大匙
做法：先将生香菇切片、红萝卜切片、芹菜切段。起油锅爆香金钩虾与蒜头、放入猪肉片、与小卷段炒熟。加入香菇、红萝卜、芹菜段与调味，大火炒入味即可。
【韭菜花炒雞蛋】
材料：土雞蛋3只，韭菜花約2兩，鹽，糖，麻油
做法：雞蛋攪勻，熱鍋熱油入雞蛋爆炒，盛起來放一邊待用；韭菜花洗淨切成7-8分長，借炒雞蛋的余油急炒，斷生即可；加入炒好的雞蛋，入鹽、少許糖，最后滴幾點麻油，裝盤。
【西兰花炒火腿】
材料：鸡精，五香粉，盐，火腿，西兰花，淀粉
做法：油锅烧热放入火腿煎下.然后放入西兰花，再放入盐，五香粉，鸡精.最后淀粉勾芡出锅.
【家常豆腐】
材料：胡萝卜，葱花，青椒，油，豆腐，味达美，盐，高汤精，淀粉
做法：豆腐一块先入蒸锅蒸透，晾凉后切大片入加油的平锅中煎至两面呈金黄色，取出将其切成小块。青椒撕，胡萝卜切片，葱花少许。锅内油热后加葱花，味达美，继续加入青椒和胡萝卜片炒至断生再加入豆腐块。最后加盐、高汤精，最好再加淀粉水勾芡（我忘记放了）
关键词： 壮阳补肾