“一日之计在于晨”，经过一个晚上的休息调整，早上应该是我们精力最充沛的时刻。
而最近有位朋友却碰到了这样的问题：
除了这位朋友，还有很多朋友也咨询过我们同样的问题。归根到底，其实正是作息无规律，长期熬夜导致身体疲劳，肾元亏损。
而除了调整作息和中药调理以外，每天早上起床其实只需要花一分钟的时间做一个简单的动作也可以达到健康补肾，固精养元，消除疲劳的效果。
为了帮助朋友们更好地养肾，下面我们教大家3个简单有效的方法。
首先我们要知道，肾为先天之本，是人体健康长寿的根基。很多人都知道肾脏功能的重要，想尽各种办法来补肾，以益寿延年、永葆青春。但是人们也发现，肾脏易衰而难补。于是，道家有打坐、意守丹田、还精补脑之法，而头、手、脊椎是人体穴位分布最密集的地方。经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、养肾护元。
1、后脑孕神，轻弹补肾
头为“精明之府”，人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出，大脑是人体的“司令部”，统领人的一切活动。
方法：将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指（食指，无名指，中指）轻轻弹后脑勺，此法可以刺激耳廓周围的穴位，可防止头晕，耳鸣，促进听力，充盈肾气的功能。
2、十指连心，轻压祛火
所谓“十指连心”。中医认为，身体中的器官都与手指一一对应。经常锻炼按摩手指，对身体脏器有很好的保健作用。
方法：用一只手的大拇指指腹紧压另一只手指的指甲端或者指背，被扣之指用力滑脱弹出，可以有效的缓解疲劳，增强肾脏功能，对阴虚火旺，肾精亏损有明显的帮助。
3、疏通背门，固精养元
中医理论认为，后背正中的脊椎是人体督脉所经之地，脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切。
方法：将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭动，一分钟大约做20下。可以促进经络的疏通，滋养全身器官，达到固元养肾的作用。
关键词： 壮阳补肾