女性月经是子宫内膜周期性脱落的生理现象，主要通过经血排出代谢产物，无需刻意“排污”。月经期间保持健康生活方式即可，主要关注点包括合理饮食、适度运动、卫生护理、情绪调节和避免过度干预。
月经期间建议增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，补充因失血导致的铁流失。适量摄入温性食物如红枣、桂圆可缓解部分女性的体寒症状，但需避免过量食用生冷辛辣食物刺激肠胃。每日饮水保持在1500-2000毫升有助于维持正常代谢。
经期可进行低强度运动如散步、瑜伽，促进盆腔血液循环，但应避免游泳、高强度跑步等可能引起感染或加重不适的运动。每次运动时间控制在30分钟以内，以身体微微发热、不感到疲劳为宜。
每2-4小时更换卫生巾或棉条，使用前清洁双手。建议选择透气性好的纯棉材质卫生用品，夜间可使用加长型卫生巾。每日用温水清洗外阴1-2次，避免阴道灌洗破坏菌群平衡。
激素水平变化可能导致情绪波动，可通过听音乐、冥想等方式放松。保证每天7-8小时睡眠，午后可短暂休息20分钟。与亲友交流或记录心情日记有助于疏导负面情绪。
传统观念中的“排污”行为如大量饮用红糖水、使用阴道冲洗器具等可能干扰正常生理过程。月经血中含有的子宫内膜碎片和分泌物会随周期自然排出，刻意促进排血可能增加感染风险或导致经期延长。
月经是女性生殖系统健康的晴雨表，正常月经周期为21-35天，经期持续3-7天。若出现经量突然增多超过80毫升、严重痛经影响生活或周期紊乱超过3个月，建议及时就医检查。日常可记录月经周期和症状变化，经期注意保暖腹部和足部，避免剧烈温差变化。保持规律作息和均衡营养有助于维持内分泌稳定，减少月经不适症状。需要明确的是，月经期间排出的主要是正常脱落的子宫内膜组织和少量血液，所谓“毒素”的说法缺乏科学依据，过度关注“排污”反而可能引发焦虑情绪。