防晒霜是否需要每天使用取决于具体环境和活动情况。在紫外线较强的户外或长时间暴露于阳光下时，建议每天涂抹防晒霜。在室内或阴雨天气紫外线较弱时，可以适当减少使用频率。
紫外线是导致皮肤光老化和皮肤癌的主要因素之一。日常通勤或短暂外出时，选择SPF30左右的防晒产品即可满足需求。长时间户外活动如登山、游泳等，需使用SPF50以上且具有防水功能的防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次。防晒霜应在基础护肤后使用，取适量均匀涂抹于面部、颈部等暴露部位，特别注意耳后、发际线等易忽略区域。
阴雨天或冬季时，云层仅能阻挡部分紫外线，长波紫外线仍可穿透云层对皮肤造成伤害。室内靠近窗户工作或生活时，也会受到紫外线影响。这类情况下可选择低倍数防晒产品或含有防晒成分的日霜。敏感性肌肤或正在进行医美治疗的人群，即使阴天也应坚持使用物理防晒产品。
合理使用防晒霜需要结合个人肤质和生活习惯。干性皮肤可选择添加保湿成分的防晒产品，油性皮肤适合质地轻薄的化学防晒。除使用防晒霜外，配合遮阳帽、太阳镜等物理防晒措施效果更佳。无论是否使用防晒产品，都应避免在紫外线最强的上午10点至下午2点长时间暴露于阳光下。养成查看紫外线指数的习惯，根据实际情况调整防晒措施，才能有效保护皮肤健康。