男性不育是许多男人正在经历的事情，是什么原因引起男性的精子不正常了呢?大家都知道正常的精子是男人生育后代的保障，因此如何提高精子的质量是很重要的事情，男人要想提高自己的精子质量就需要做到以下几个方面。
提高精子的质量对于年轻的男孩子是很重要，为什么说很重要呢?因为年轻所以等结婚后必然会要自己的孩子，如果不注重精子的问题，有可能就会患上不育症。
1、不熬夜，多运动。
对作息规律的男性来说，精子质量明显高于生活节奏混乱的男性。这跟人体的生物钟是完全一致的。此外，坚持锻炼，远离肥胖。因为肥胖的男性，腹股沟处的温度往往较高，由此会损害精子成长，影响生育。在运动选择中，建议少骑自行车，因为骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。
2、针对性地吃出健康。
精液的主要原料就是蛋白质，想增加精液数量提高精子质量，肯定要补充高品质的蛋白质。而富含维生素类的食物则能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害。备孕男性也可以适量吃些富含性激素的食物，促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
3、节制的性生活。
有些备孕男性认为，增加同房的频率可以增加受孕的几率，其实这一观点是错误的。倘若每毫升精液中精子少于2000万个，那么怀孕的几率就会很低。而房事过频，会导致精子来不及制造补充，就会使每次射精所含精子量变少，影响受孕。