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提高精子质量要多吃鲜蔬果

发布时间:2019-01-06 10:45:37

男性不育最重要的一个原因是男性精子质量低,这造成很多男性无法生育。那么,如何提高精子质量呢?男性频道专家告诉大家,可以通过一些食物水果来提高精子质量,下面,我们就来一起了解一下吧。

男士们除适量摄入富含锌、硒的牡蛎、牛肉、羊肉、鱼虾等动物食品外,每天还至少要吃到5种,最好是7~9种不同的水果鲜蔬,才是改善精子质量最有效的方法。

近半个世纪以来,随着环境污染、含有农药和杀虫剂食物的摄入及生活压力不断加剧,世界范围内男性精子质量持续下滑,精子数量下降近一半。新近《生育与不孕》杂志发表的一份研究报告称,多吃新鲜水果与蔬菜能提高精子质量。

研究发现那些精子数量与活力高的男性都是平常大量摄食富含叶酸、维生素C、番茄红素、多酚类抗氧化剂鲜蔬水果的。纽约一位资深的营养健康专家也说,人们应该多吃各种食物,强调食补,以便让身体更好地吸收多种维生素、微量元素、抗氧化剂等。而不是靠服用化学合成的维生素和矿物质药丸,让身体来处理一堆化学品。

综合当下生殖和营养学家的建议,男士们除适量摄入富含锌、硒的牡蛎、牛肉、羊肉、鱼虾等动物食品外,每天还至少要吃到5种,最好是7~9种不同的水果鲜蔬,才是改善精子质量最有效的方法。如富含叶酸的菠菜、芦笋、苋菜、小白菜、西兰花、香菜、扁豆、芥菜、甘蓝、香蕉、草莓等;富含维生素C的橙子、猕猴桃、大枣、木瓜、花椰菜、红椒等;富含番茄红素的西红柿、西瓜、红柿、芒果等;富含多酚的石榴、蓝莓、黑莓、紫葡萄、李子、樱桃等。

如何提高精子质量呢?男性朋友可以通过在日常生活中摄入一些营养,增强身体素质,从而增强精子质量。以上为大家介绍了很多提高精子质量的食物,大家快来试一试吧。

关键词: 精子质量

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