护理头发的正确方法主要有温和清洁、适度保湿、减少热损伤、定期修剪、科学梳理等。健康的发质需要从日常洗护习惯到生活方式进行系统性管理。
选择pH值接近头皮的弱酸性洗发水，避免含硫酸盐的强清洁成分。油性发质可隔天清洗，干性发质每周2-3次为宜。水温控制在38℃以下，冲洗时用指腹按摩头皮而非指甲抓挠。染烫后建议使用固色修护型洗护产品。
洗发后趁头发湿润时涂抹护发素，重点护理发梢部位。每周使用1-2次发膜深度滋养，含角蛋白、氨基酸等成分的产品能修复毛鳞片。自然卷或沙发质建议采用三明治护理法，即洗发前先涂抹护发素缓冲清洁刺激。
电吹风保持15cm以上距离，选择负离子功能并搭配隔热喷雾。卷发棒温度不超过180℃，使用前喷洒热保护产品。避免湿发状态下直接使用高温工具，自然晾干至八成再进行造型能显著降低蛋白质变性风险。
每8-12周修剪分叉发梢，防止断裂向上蔓延。层次剪裁可减轻长发重量带来的牵引性脱发。染烫后6周内建议进行护理性修剪，帮助去除受损最严重的发干部分。短发造型每月维护一次能保持发型轮廓。
从发梢开始分段梳理，遇到打结处先用手分开再轻梳。宽齿木梳适合湿发整理，鬃毛梳能均匀分布头皮油脂。睡前将长发编成松散辫子可减少摩擦静电。避免使用金属梳或过度拉扯高马尾等紧绷发型。
日常需注意均衡摄入富含优质蛋白、维生素B族、锌铁等营养素的食物，如深海鱼、鸡蛋、坚果等。游泳时佩戴硅胶泳帽减少氯水侵蚀，阳光强烈时使用含UV防护的护发产品。夜间使用真丝枕套降低摩擦，压力过大可能引发休止期脱发，建议通过冥想、运动等方式调节身心状态。若出现异常脱发、头皮红肿等症状，应及时就医排查内分泌或皮肤疾病因素。