生理期一般可以适量吃桃仁，但体质虚寒或经量过多者需谨慎。桃仁含有维生素E、不饱和脂肪酸等成分，可能有助于缓解痛经，但过量可能刺激胃肠或影响凝血功能。
桃仁作为药食同源的食材，其活血化瘀作用在中医理论中可能对气滞血瘀型痛经有一定缓解效果。桃仁中的亚油酸和亚麻酸具有抗炎特性，可能减轻子宫平滑肌痉挛。建议将每日食用量控制在10克以内，可搭配红糖水或红枣同食以中和寒性。经期女性胃肠功能较弱，桃仁表皮含微量苦杏仁苷，生吃可能引起轻微恶心，建议煮熟或炒制后食用。
存在严重痛经、经期延长或功能性子宫出血的女性应避免食用桃仁，其促进血液循环的作用可能加重出血症状。服用抗凝药物的女性需特别注意，桃仁与华法林等药物可能存在相互作用。子宫内膜异位症患者也应谨慎，桃仁的活血功效可能刺激异位内膜生长。若食用后出现腹泻、经血颜色变淡或血量突增，应立即停止并就医。
经期饮食需注重温补平和，除桃仁外可多摄入含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日30分钟温和运动如瑜伽散步，用暖水袋热敷下腹部，穿着宽松棉质内衣。若经期不适症状持续加重或出现异常出血，建议及时到妇科进行激素六项、B超等检查，排除器质性疾病可能。经期后一周可适当增加桃仁、黑芝麻等坚果类食物，帮助补充经期流失的营养素。
关键词： 痛经