经期时一般可以喝豆浆，适量饮用有助于补充营养。豆浆含有植物雌激素和优质蛋白，对缓解经期不适有一定帮助，但体质虚寒或胃肠敏感者需谨慎。
经期饮用温热的豆浆能帮助缓解痛经和疲劳感。豆浆中的大豆异黄酮属于植物性雌激素，可双向调节体内激素水平，对经期激素波动引起的情绪烦躁有一定改善作用。其含有的钙、镁等矿物质有助于放松肌肉，维生素B族能帮助缓解经期疲劳感。建议选择新鲜现磨豆浆，加热至适宜温度后小口慢饮，避免空腹饮用加重胃肠负担。
部分女性经期饮用豆浆可能出现腹胀或不适。体质虚寒者过量饮用可能加重手脚冰凉症状，因豆浆性偏凉，经期盆腔充血时可能刺激胃肠黏膜。乳糖不耐受人群需注意豆浆可能引发轻微腹泻，子宫内膜异位症患者应控制植物雌激素摄入量。这类人群可将豆浆替换为红枣姜茶等温饮，或加入少量红糖调节寒性。
经期饮食需注意营养均衡与个体适应性。除豆浆外，可搭配南瓜粥、菠菜猪肝汤等富含铁元素的食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日适量运动促进血液循环，经期后三天可增加核桃、黑芝麻等坚果类食物补充营养。如出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查妇科疾病。
关键词： 痛经