防晒霜的正确涂抹方式包括均匀覆盖暴露部位、足量使用、提前涂抹等步骤。主要有涂抹时间、使用剂量、涂抹手法、补涂频率、特殊部位处理等要点。
出门前15-30分钟涂抹防晒霜效果最佳。皮肤需要时间吸收防晒成分形成保护膜，临出门匆忙涂抹会降低防护效果。游泳或出汗前需预留更长时间，确保防晒霜充分附着。晨间护肤流程中，防晒应作为最后一步使用。
面部需取一元硬币大小的防晒霜，约1-1.5毫升。身体暴露部位每平方厘米应涂抹2毫克防晒产品，成人全身用量约30毫升。质地稀薄的摇摇乐型防晒可适当增量，避免因涂抹过薄导致防护力下降。颈部、耳后等易忽略区域同样需要足量覆盖。
将防晒霜点涂于面部五点区域后，用指腹单向推开而非打圈揉搓，可减少搓泥概率。身体部位采用纵向往复涂抹，确保每寸皮肤都被覆盖。眼周改用无名指轻拍，避免产品入眼。发际线、下颌边缘等交界处需重点检查是否涂抹到位。
日常通勤每3-4小时需补涂一次，户外活动每2小时补涂。出汗或游泳后应立即用毛巾蘸干水分重新涂抹，即使用防水型产品也建议补涂。补涂时可先用吸油纸处理面部油脂，喷雾型防晒适合带妆时使用。长时间户外活动建议配合遮阳帽等物理防晒。
唇部需用专用防晒润唇膏，避免普通防晒霜误食。头皮暴露部位可使用防晒喷雾或粉状产品。手背、脚背等易晒伤区域要单独加强。有衣物覆盖的皮肤无须重复涂抹，但轻薄衣物无法完全阻挡紫外线时仍需防护。
选择防晒产品时应注意SPF值与PA等级的匹配性，日常使用SPF30+/PA+++即可满足需求，高原或海滨需SPF50+/PA++++。敏感性肌肤建议选用物理防晒剂为主的无酒精配方。涂抹防晒霜后仍需避免正午时段暴晒，配合太阳镜等硬防晒措施效果更佳。使用后当晚应彻底清洁，避免残留堵塞毛孔。养成四季防晒习惯有助于预防光老化，维持皮肤健康状态。