早泄、时间短对于男人来说很没有面子，不仅影响自己的信心，降低性生活的体验，此外还会对健康有一定程度的影响。今天小编就来为大家整理一下提升“能力”，焕发雄风的日常食谱，并且还要注意饮食禁忌哦。
饮食适宜：
1、温补肾虚的食物。
2、清热利湿的食物。
3、滋阴补肾的食物。
宜吃食物：
1、红枣里含丰富的维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，能很好的抑制早泄。每天吃10颗就可以了。需要提醒的是，红枣的表皮坚硬，不容易消化，吃时一定要好好的咀嚼，否则会损伤胃，也影响营养物质的吸收。
2、狗肉是温肾壮阳，滋肾填精的食物。狗肉150-200克切块，黑豆60克，同放锅内煮烂，分早晚食用。
3、糯米是温和的滋补品，为温补强壮品。对早泄有很好的治疗作用，提高性能力。可以煮粥食用。
4、羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品，是一种优良的温补强壮剂。能有效的治疗早泄。将萝卜块和羊肉一起下锅，半小时后取出萝卜块，如放几块橘子皮更佳。
5、山药中含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。生地黄、山药、大米各适量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次。
饮食禁忌：
1、忌吃生冷性寒类食物。
2、忌食辛辣的食物。
3、忌吃重口的食物。
忌吃食物：
1、虾子性温，味甘咸，有补肾兴阳的作用，多食会加重阴虚火旺和相火妄动之势。对遗精、早泄和阴茎异常勃起者，切忌多食。
2、牡蛎肉性微寒，味甘咸，遗精或滑精者忌食之。早泄最好不要吃。
3、葱是助火兴阳伤阴之品。心肾不交，相火妄动而遗精早泄者忌吃葱。
4、柿子性寒，早泄应忌吃。损伤阳气，应不要食用。
5、茭白滑中，不可多食，性滑，发冷气，令人下焦寒，伤阳道。阳痿遗精者忌食之。