女性经期一般是能吃苹果的，可以补充维生素和膳食纤维。苹果含有丰富的果胶和铁元素，有助于缓解经期疲劳和轻度贫血症状。
苹果属于温性水果，不会加重子宫收缩或导致痛经加剧。其含有的天然糖分能帮助稳定情绪，缓解经期常见的烦躁感。果皮中的槲皮素具有轻微抗炎作用，对经期免疫力下降有一定保护效果。胃肠功能正常的女性可选择带皮食用，充分获取膳食纤维促进肠道蠕动，预防经期便秘。
部分体质虚寒或存在胃肠功能紊乱的女性，空腹食用可能引发腹胀不适。这类人群建议将苹果切块蒸软或煮水饮用，减少生冷刺激。存在严重痛经或子宫内膜异位症的患者，若食用后出现小腹坠胀加重，应暂停摄入并咨询
经期饮食需注意营养均衡，苹果建议每日食用1-2个为宜，避免与寒凉食物同食。可搭配坚果类食物提高铁元素吸收率，经量过多者配合瘦肉等富含血红素铁的食物效果更佳。保持食材多样性，同时摄入足够优质蛋白和复合碳水化合物，有助于维持经期能量供给和激素平衡。
关键词： 痛经