榴莲适量食用有助于补充营养、促进消化、增强免疫力、改善贫血、缓解疲劳。榴莲含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适合女性日常保健。
榴莲富含维生素C、维生素B族、钾、镁等微量元素，能够帮助女性维持正常代谢功能。其中维生素C有助于胶原蛋白合成，对皮肤健康有益；钾元素可调节体内电解质平衡，预防肌肉痉挛。
榴莲含有较多膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，改善便秘问题。其天然果糖和有机酸成分可促进消化液分泌，但胃肠功能较弱者需控制摄入量，避免引起腹胀不适。
榴莲中的维生素C和锌元素能增强机体抵抗力，其抗氧化成分有助于清除自由基。适量食用可降低感冒概率，但糖尿病患者应注意其高糖特性可能影响血糖控制。
榴莲含铁量较高，配合其丰富的维生素C可促进铁吸收，对缺铁性贫血有辅助改善作用。经期女性适量食用有助于补充铁质，但需避免与茶、咖啡同食影响铁元素吸收。
榴莲所含碳水化合物能快速补充能量，适合运动后或体力消耗大时食用。其含有的色氨酸有助于舒缓神经，但睡前不宜多食以免糖分摄入过多影响睡眠质量。
建议选择成熟度适中的榴莲，避免过量食用导致热量超标。经期女性可适当增加摄入量补充营养，但妊娠期糖尿病患者需谨慎。食用后可搭配山楂水等助消化饮品，储存时注意密封避免串味。对榴莲过敏者应禁止食用，初次尝试者建议先少量测试耐受性。