裸睡对女性健康有显著益处，主要体现为改善皮肤状态、促进私处健康、提升睡眠质量、调节内分泌功能四个方面。
裸睡时皮肤直接接触空气，汗液蒸发速度加快，减少毛孔堵塞风险。棉质睡衣在睡眠中可能摩擦皮肤并吸附皮脂，裸睡可降低毛囊炎和背部痘痘发生概率。夜间皮肤代谢率比白天高30%，无衣物束缚更利于角质层更新。
女性外阴部位保持干燥可降低霉菌性阴道炎发病率。穿着内裤睡眠会使局部温度上升2-3℃，湿度增加50%，成为细菌繁殖温床。裸睡让私处通风透气，减少白色念珠菌等致病微生物滋生环境。
人体核心温度下降0.5℃可触发深度睡眠，裸睡帮助更快达到适宜睡眠温度。研究显示裸睡者比穿睡衣者入睡时间缩短12分钟，快速眼动睡眠周期延长15%。褪黑激素分泌不受衣物束缚干扰，睡眠效率提升明显。
皮肤暴露促进维生素D合成，间接调节雌激素水平。无压迫的睡眠状态使皮质醇降低18%，催乳素分泌更规律。对多囊卵巢综合征患者，裸睡可改善晨起睾酮水平波动。
选择裸睡需注意床品每周更换，室温保持在20-24℃为宜。过敏体质者建议使用防螨床垫，经期可穿宽松棉质睡裙。搭配睡前温水淋浴和足底按摩效果更佳，避免睡前摄入咖啡因或酒精。长期坚持裸睡能增强皮肤屏障功能，但突发外阴瘙痒或皮疹需及时就医排查病因。