姨妈期间可以适量喝红豆水，有助于缓解经期不适。红豆水富含铁元素和膳食纤维，能帮助补血、促进胃肠蠕动，但体质虚寒或血糖偏高者需谨慎饮用。
红豆水是经期传统食疗饮品之一，其含有的铁元素可辅助改善因经血流失导致的轻微贫血症状。红豆皮中的皂角苷成分具有温和利尿作用，对经期水肿有一定缓解效果。红豆属于平性食材，经过煮沸后性质更温和，不易加重宫寒症状。建议选择红小豆而非赤小豆熬煮，前者补血效果更显著，煮制时保留豆皮以增加花青素含量。经期饮用时可加入两片生姜，既能中和豆腥味又能增强暖宫效果。
部分女性饮用后可能出现腹胀或排气增多，这与红豆中低聚糖成分有关，减少单次饮用量即可缓解。糖尿病患者需控制摄入量，避免额外添加红糖。红豆水不宜与浓茶同饮，茶多酚会影响铁吸收效率。若经期出血量过大或伴随严重痛经，单靠食疗效果有限，应及时就医排查子宫肌瘤等器质性问题。经期饮食需保持温度适宜，冷藏过的红豆水应加热至温热再饮用。
经期饮食需注重营养均衡，红豆水可作为辅助饮品每日饮用200-300毫升，建议在早餐后或下午茶时段饮用。搭配红枣、枸杞等食材能增强补血功效，但不宜替代正餐。经期避免空腹饮用冰镇饮品，保持腹部保暖，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。若出现持续乏力或头晕等贫血症状，需及时检查血红蛋白指标。
关键词： 痛经