冬季适量吃橘子对身体有益，但需注意控制食用量。橘子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和抗氧化。过量食用可能引起胃肠不适或影响血糖稳定。
橘子含有丰富的维生素C，能够帮助提高身体抵抗力，预防冬季常见的呼吸道感染。其含有的天然抗氧化成分有助于延缓细胞衰老，对女性皮肤保养有一定帮助。橘子的膳食纤维含量较高，适量食用可以促进肠道蠕动，改善冬季因活动减少导致的便秘问题。橘子中的钾元素对维持正常血压水平有积极作用，适合高血压人群作为日常水果补充。
部分人群食用橘子需谨慎，胃肠功能较弱者可能出现反酸或胃部不适，糖尿病患者应注意控制摄入量避免血糖波动。空腹大量食用橘子可能刺激胃黏膜，建议在两餐之间少量食用。对柑橘类水果过敏的人群应避免食用，可能出现皮肤瘙痒或口腔黏膜肿胀等过敏反应。服药期间食用橘子可能影响部分药物代谢，建议咨询医师具体注意事项。
橘子是冬季应季水果，建议每天食用1-2个为宜，可搭配坚果类食物平衡营养摄入。食用后及时漱口避免果酸腐蚀牙釉质，胃肠敏感者可选择将橘子加热后食用减轻刺激。保持饮食多样性，可将橘子与其他冬季水果交替食用，如苹果、梨等，以获得更全面的营养素。出现持续胃肠不适或过敏反应应及时就医检查。