女性适量饮用玫瑰花茶、绿茶、白茶、红茶、黑茶等有助于延缓衰老。这些茶饮含有抗氧化成分，能够帮助清除自由基，改善皮肤状态，但需根据个人体质选择。
玫瑰花茶富含维生素C和多酚类物质，具有疏肝解郁、活血化瘀的功效。长期饮用可改善女性气血运行，缓解经期不适，同时其抗氧化成分能减少皮肤胶原蛋白流失，适合压力大、面色暗沉的女性。体质偏寒者建议搭配红枣或枸杞饮用。
绿茶中茶多酚含量较高，特别是儿茶素具有强效抗氧化作用，能抑制紫外线对皮肤的损伤。未发酵工艺保留的茶氨酸还可调节神经系统，减轻焦虑情绪。胃肠功能较弱者应避免空腹饮用，建议选择春茶减少刺激性。
白茶含有的黄酮类物质是绿茶的3倍，轻微发酵工艺使其兼具抗氧化与温和特性。其中白毫银针的活性成分能增强皮肤弹性，寿眉茶则有助于代谢排毒。适合电脑族抵抗辐射损伤，睡前饮用需控制浓度避免影响睡眠。
全发酵红茶富含茶黄素，其抗氧化活性与维生素E相当，温暖属性适合体寒女性。滇红含有的锰元素能促进胶原合成，正山小种中的茶红素可改善面部血液循环。建议添加少量鲜奶提升口感，避免与补铁剂同服影响吸收。
后发酵黑茶中的茶褐素具有独特抗氧化机制，普洱茶熟茶含有的微生物代谢产物能调节肠道菌群，间接改善皮肤状态。陈年黑茶更适合三高人群，新茶需注意渥堆工艺可能带来的燥热感，建议搭配陈皮饮用中和茶性。
饮茶抗衰老需注意个体差异，经期应减少浓茶摄入，贫血患者避免餐后立即饮茶。建议搭配富含维生素C的水果增强抗氧化效果，保持每天饮水2000毫升以上促进代谢。长期饮用同种茶叶可能降低效果，可间隔半月更换品种。特殊体质或服用药物者需咨询医师，避免茶多酚与药物相互作用。配合规律作息和防晒措施效果更佳。