女性长期贫血的原因

女性长期贫血可能由铁摄入不足、月经量过多、消化吸收障碍、慢性疾病及妊娠哺乳期需求增加等原因引起。长期贫血会导致疲劳、头晕、心悸等症状，需针对性干预。

1、铁摄入不足：

饮食中缺乏富含铁元素的食物是常见诱因。动物肝脏、红肉、菠菜等含铁量较高，长期素食或挑食易造成储备不足。建议每周摄入2-3次动物性铁源，搭配维生素C促进吸收。

2、月经量过多：

子宫肌瘤、内膜异位症等妇科疾病会导致经期失血量增加。每月超过80毫升的经血流失会消耗铁储备，伴随血块多、经期延长等症状。需妇科检查明确病因。

3、消化吸收障碍：

胃炎、肠炎等消化道疾病影响铁吸收。胃酸分泌不足或肠道炎症会降低铁转化率，常见于长期服药或中老年群体。粪潜血阳性提示需胃肠镜检查。

4、慢性疾病消耗：

甲状腺功能减退、慢性肾病等疾病会干扰造血功能。这类贫血通常表现为面色苍白合并原发病症状，血红蛋白多低于90g/L。需治疗基础疾病配合补铁。

5、妊娠哺乳需求：

孕期血容量增加50%，哺乳期每日通过乳汁流失0.3mg铁。未及时补充会导致缺铁性贫血，影响胎儿发育。建议孕中期起每日补充30-60mg铁剂。

长期贫血女性应定期检测血常规和血清铁蛋白，日常增加牛肉、鸭血、黑木耳等高铁食物摄入，避免浓茶咖啡影响铁吸收。适度有氧运动可促进血液循环，但需避免剧烈运动加重缺氧症状。出现指甲凹陷、异食癖等严重缺铁表现时，需在医生指导下进行药物干预。