前列腺问题是现在男人最烦恼的事情，一旦患上前列腺疾病，男人在性方面也会受到不小的影响，而要保护好前列腺却并非难免容易，生活上要注意饮食，生活习惯等方面的预防。今天教大家一个简单的保养方法，每天15分钟，不再为前列腺烦恼。
第一步，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。
第二步，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。
第三步，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。
第四步，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
除了上面提到的保养方法，男性还可以吃什么食物能预防前列腺炎？
1.番茄
前列腺炎患者要知道番茄和胡萝卜里含有大量胡萝卜素，它可打气你的身子汲取番茄里的番茄红素，可能将前列腺癌的几率降低32%。前列腺炎患者要知道番茄中含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素，它是一种比胡萝卜素功效更强的抗氧化剂。
2.荸荠
荸荠洗净去蒂，切碎捣烂，加温开水，充分拌匀，滤去渣皮饮汁。可防治前列腺肥大，增进性功能，对男性前列腺炎恢复起到辅助的效果。
3.牡蛎
锌是男性生殖系统里最重要的矿物质。每天吃几个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，特别是在男性精子数量下降的情况下，补充足够的锌可以提高男性体内睾丸激素。这也是日常生活中前列腺炎患者宜吃的食物。
4.苦瓜
苦瓜中维生素C含量丰富，有清热解毒、利湿、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。苦瓜能够治疗前列腺炎、尿路感染，凉拌、炒熟吃均可。
繁忙的生活也应该注意身体的健康，尤其是男性前列腺问题一直困扰着许多男性，所以应经常按摩进行前列腺保养，既简单又方便。